コーヒーは健康に良いか悪いか? | テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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コーヒーはあなたの健康に良いか悪いのですか?

あなたは毎朝朝食付きのコーヒーを飲む人のタイプですか? それとも、あなたが一日を過ごすことができるようにするために、朝一番にコーヒーを飲む必要がありますか? もしそうなら、あなたは何杯のコーヒーを飲みますか? 仕事前にコーヒーショップに定期的に立ち寄る人が増えているため、コーヒーが健康に良いか悪いかについての議論は、研究者や消費者にとってますます重要になっています。

 

いくつかの研究では、心血管疾患、2型糖尿病、パーキンソン病のリスクを低下させるというコーヒーの顕著な利点が実証されています。 8から15パーセントの死亡リスクの減少、他の人は、コーヒーが健康に害を及ぼす可能性があると警告しています。 の 世界保健機関食事ガイドライン諮問委員会 コーヒーが有害なものから健康食品であるという考えに変わり、全体的な健康と健康を達成するために毎日3カップから5カップを消費することを提唱しています。

 

コーヒー討論

 

多くのコーヒー愛好家はこの暗いエリキシル剤を最後まで守るために何でもするので、科学は定期的にコーヒーを飲むことの本当の長所と短所を明らかにする手助けをしています。 コーヒー自体にはさまざまな有益な抗酸化物質が豊富に含まれていますが、この人気のある飲料の有効成分であるカフェインも議論の中心にあります。

 

精神活性物質であることが一般的に知られているカフェイン中毒、中毒および禁断症状は、DSM-Vと呼ばれる精神障害の診断および統計マニュアルの5th版で以前に調査および説明されています。 さらに、DSM-Vによれば、誰かがカフェインを過剰摂取することは驚くほど簡単で一般的です。 これは、250ミリグラムのカフェインを単純に消費した後、以下を含む次の5つ以上の症状が発生したことを個々の報告者が報告した場合に特徴付けられます。 落ち着きのなさ、神経質、興奮、不眠症、顔面紅潮、利尿、胃腸障害、筋肉のけいれん、思考と会話のとりとめのない流れ、頻脈または不整脈、高エネルギーの期間、または精神運動興奮.

 

DSM-Vにリストされている症状のいずれかを回避することに加えて、他の理由があります カフェインの消費を減少または停止し、カフェイン中毒を防ぎます。 カフェインは、高血圧、神経質、副腎疲労、GERDの患者に悪影響を示すことも報告されています。 その摂取は、レイノー現象のような循環器疾患の症状を悪化させる可能性があります。 また、多くの医療従事者が、肝臓を休めるために構造化されたデトックスプログラムを通じてカフェインを除去することを定期的に示しているという事実も無視すべきではありません。

 

しかし、コーヒーの消費をやめることは言うよりも簡単です。 通常のコーヒーショップの飲料に含まれるカフェインの平均量 過剰摂取のために示された量を簡単に超えます。 例として、スターバックスの20オンスのブロンドローストコーヒーはおよそ475 mgです。 ターボショットを使用した同じサイズのダンキンドーナツコーヒーはほぼ400 mgで、パネラパンの16オンスライトローストは300 mgです。 コーヒーを飲むことを完全に避けたとしても、カフェインはお茶、チョコレート、ソーダにも含まれています。 その結果、私たちの多くはカフェインを毎日過剰摂取しています。 によると レビュー、米国のほぼ90パーセントが毎日250ミリグラムを超えるカフェインを消費しています。

 

コーヒーが健康に良いか悪いかについての議論は続いていますが、考慮すべき重要な考えは、カフェインの消費に関しては「1つのサイズはすべてに適合しない」ということです。 このため、パーソナライズされた治療法は多くの人気を得ています。 一部の人はカフェインを飲むことで不安を感じるかもしれませんが、すべての人が過剰摂取の診断を決定するために必要な同じ症状を経験すると報告するわけではありません。 これの主な原因は単純です。カフェインを代謝する肝臓の能力は、しばしば人によって異なります。 I期の肝臓の解毒に必要なCYP450酵素の濃度により、一部の人はカフェインを「より早く」取り除くか、ダブルエスプレッソを飲んで夢のように1時間以内に寝る人が多く、他の多くの人は遅くなることがあります不可能なクリアラー、またはホットチョコレートのほんの一口を与えられたときに神経質な破片にすぎないと見なすことができる人々。

 

あるいは、カフェインの効果を利用して、頭痛や喘息に関連する特定の症状を治療し、注意と集中力を提供し、トレーニング選手の筋肉を活性化することができます。 ただし、カフェインの中毒性の品質、および肝臓と神経系に負担をかけるその能力は無視すべきではありません。 食事からカフェインを減少または排除する理由に直面すると、従来のコーヒー愛好家は、頭痛、興奮、筋肉の緊張、さらには不安などの禁断症状、ならびに社会的行動などの心理社会的行動の変化に挑戦する可能性がありますコーヒー文化または午後のチョコレートピックアップ。

 

コーヒーを飲む習慣から解毒しようとする道にいるなら、プロセスを簡単にするのに役立ついくつかのヒントがあります:

 

  • 追加の水を飲む
  • ミネラルとビタミンが豊富な最小限の加工食を食べる
  • 十分な運動および/または身体活動を得る
  • 適切に寝る
  • いくつかのチコリとタンポポの混合物からハーブティーまで、カフェイン抜きコーヒーの他の選択肢を見つける
  • フルスペクトルのマルチビタミン、マグネシウム、L-テアニン、L-ドーパを使用したサプリメント

 

持続的なカフェイン消費は、カルシウムを枯渇させ、筋肉の緊張と頭痛を引き起こします。 健康的なマグネシウムレベルを回復すると、これらの症状を緩和するのに役立ちます。 さらに、L-テアニンは鎮静効果があると考えられています。 1 調査研究 2012から、L-テアニンはストレスを軽減し、コンピューターでストレスの多い作業に直面した参加者からの血圧上昇を抑制することが明らかになりました。 「ハッピーケミカル」とも呼ばれるL-DOPA、またはドーパミンは、砂糖やカフェインなどの中毒性の物質によって引き起こされるまさに同じ領域である脳の喜びと報酬の中枢を制御する責任があります。 A 最近の二重盲検無作為化クロスオーバー試験 パーキンソン病患者の治療に使用される医薬品レボドーパと、L-ドーパの天然の供給源であるMucuna pruriensを比較したところ、Mucuna pruriensの方が許容性が高いと臨床的有効性が類似していることがわかりました。

 

コーヒーを飲むかどうかの正しい答えは、スターバックスのカスタムコーヒー注文と同じくらいプライベートです。 ただし、カフェインの習慣を解消したい場合は、カフェインからゆっくりと逃げるためのシンプルでナンセンスなアプローチがあります。

 

  • 1から2の日数:25パーセントのカフェイン抜き、75パーセントのカフェイン入り
  • 3から4の日:50パーセントのカフェイン抜き、50パーセントのカフェイン入り
  • 5から6の日:75パーセントのカフェイン抜き、25パーセントのカフェイン入り
  • 7の日:完全に耳が聞こえないようにしてください。

 

アレックス・ヒメネスの洞察

コーヒーを飲むことの長所と短所は、この人気のあるダーク飲料の健康上の謎を解決するために行われた数多くの研究で提供された証拠の量に大きく依存しています。 コーヒーは健康に良いと説明する研究もあれば、コーヒーが健康に悪いと主張する研究もありますが、この議論への答えは簡単で、両方とも少しです。 コーヒーが多すぎると、さまざまな望ましくない症状を引き起こす可能性がありますが、中程度の量のコーヒーは、2型糖尿病のような多くの健康問題を発症するリスクを下げるなど、幅広い利点を提供できます。 コーヒーが健康に良いか悪いかを信じるかどうかにかかわらず、カイロプラクティックケアなどの代替治療オプションは、全体的な幸福を改善および維持するために、さまざまな健康上の利点を提供するのに役立ちます。

 

前述のように、今日世界中でコーヒー愛好家が増えているため、コーヒーが健康に良いか悪いかについての議論が多くの医療従事者の関心を集めています。 調査研究と科学的証拠はこれらの選択肢の両方に及んでいますが、全体的な幸福の改善と維持に役立つ代替治療の選択肢を見つけることができます。 カイロプラクティックケアは 医療従事者 筋骨格系および神経系に関連するさまざまな傷害および状態の診断、治療、予防に焦点を当てています。 カイロプラクターは、脊椎の調整と手動操作を利用して脊椎の不整列または亜脱臼を修正し、人体の自然な完全性を回復します。 脊髄の不整列が脳から脊髄および体の残りの部分に送信される信号を妨害している場合、多くの重要な構造および機能が損なわれる可能性があります。

 

消費者がコーヒーやカフェインに期待する好ましい効果と同様に、カイロプラクティックケアは体力、可動性、柔軟性を高めるのに役立ちます。 さらに、カイロプラクティックケアは適切な循環を促進し、ストレスや緊張に関連する炎症を軽減することができます。 脊椎の複雑な構造の周りの圧力を下げることにより、脊椎の調整と手動操作も痛みと不快感を軽減し、多くの基本的な機能を高めるのに役立ちます。 さらに、カイロプラクティック(DC)の医師は、運動と栄養に関するアドバイスを提供できます。これは、コーヒーの摂取量を減らしたい人にとって重要な場合があります。 あなたがカイロプラクティックケアから経験する追加の利点で、最も熱心なコーヒー愛好家でさえカイロプラクティックケアの利点から利益を得ることができます。 私たちの情報の範囲は、カイロプラクティックだけでなく、脊椎の怪我や状態に限定されています。 主題について話し合うには、ジメネス博士に気軽に尋ねるか、次のアドレスまでお問い合わせください。 915-850-0900 .

 

アレックス・ヒメネス博士によるキュレーション

 

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その他のトピック:背痛

背中の痛み 障害のための最も一般的な原因の1つであり、世界中の仕事で逃した日です。 事実、背部痛は、医者の診察の第2の理由として挙げられており、上気道感染症の数だけ多い。 人口のおよそ80%は、一生を通して一度は何らかのタイプの腰痛を経験します。 脊椎は、他の軟組織の中で骨、関節、靭帯および筋肉からなる複雑な構造である。 このため、怪我および/または悪化した状態、例えば 椎間板ヘルニア最終的には、背痛の症状につながる可能性があります。 スポーツ傷害または自動車事故による傷害は、多くの場合、背痛の最も頻繁な原因であるが、時には最も単純な運動は痛い結果をもたらすことがある。 幸運なことに、カイロプラクティックケアのような代替治療の選択肢は、脊柱調節と手作業による腰痛の緩和に役立ち、究極的には疼痛緩和を改善する。

 

 

 

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重要なトピック:背痛管理

 

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