腰部領域でつままれた神経を解放する方法| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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どのようにあなたの腰椎領域で挟まれた神経を解放するには

椎間板は、突起により神経を圧迫し、坐骨神経痛として知られる痛みを伴う状態を引き起こします。 坐骨神経痛とは坐骨神経の痛みで、腰からand部、cks部、そして各脚まで続きます。 この状態は、神経チャネルのあらゆる種類の損傷が原因で発生する可能性があります。

腰痛は、上腿、ふくらはぎ、膝、足に感じられます。 それらは連続的であり、あなたの動きを損なう可能性のある刺すような感覚としびれを引き起こす可能性があります。 通常、痛みは片足で感じられ、通常の腰痛よりも強いです。 これは坐骨痛と呼ばれ、通常は一晩、立った状態、くしゃみ、緊張、咳をした後、より強くなります。 坐骨神経痛の通常の治療には、従来の薬と鎮痛剤が含まれますが、多くの場合、効果がなく、臓器に大きなダメージを与えます。 あなたが知っておくべきことは、短時間で痛みを軽減できる簡単なストレッチ運動があるということです。

坐骨神経を伸ばすための運動

これらのストレッチ運動は、背中と脚の炎症と痛みを軽減します。 最初は簡単ではありませんが、ゆっくりと始めて、上に向かって進むことができます。

  1. 平らな面に横になり、痛みを伴う脚を曲げてから、肩に向かって引きます。 伸びを感じたら、その位置を30秒間保持します。 最後に、足を緩め、短い休憩を取り、2回運動を繰り返します。
  2. 床に横になり、膝を曲げ、胸に向かって引っ張りますが、床からお尻を持ち上げないでください。 次に足を組んで、写真のように健康な足を引っ張ります。 位置を30秒間保持してから、元の位置に戻ります。 エクササイズを2回繰り返します。

これらのストレッチを定期的に行って、血流を刺激し、筋肉の停滞を取り除き、回復を加速しますが、最も重要なことは、坐骨神経痛を軽減することです。

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