ストレスを減らし、首と背中の痛みを減らすテキサス州エルパソ。
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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ストレスを減らし、首と背中の痛みを減らすテキサス州エルパソ。

ストレスを減らし、痛みを減らします。 人生はストレスを生み出します。ストレスの中には良いものもありますが、多すぎると健康問題を引き起こします。 誰もがストレスを経験します。 しかし、今、それは今日の多忙で、ペースの速い、高圧社会の新しい常態になりつつあります。 ほとんどの個人 平等なストレス   高血圧、心臓発作、または脳卒中。 しかしながら、 首と背中の痛み、不眠症、体重増加はストレスに関連する可能性があります、 同様に。 そして、多くのストレスは既存の背中/首の痛みを悪化させる可能性があります。

73% の個人は、不安やうつ病などのストレス関連の心理的症状を経験していると報告しています。 ほとんどはストレスの問題について助けを求めていないため、これらは正確な数値ではありません。 ストレス症状は軽く受け取られるべきではありません。 症状に対処し、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。 カイロプラクティックは効果的なストレス緩和剤です。

11860 Vista Del Sol、Ste。 128失敗した背中の手術症候群(FBSS)テキサス州エルパソ。

ストレス

経済的圧力、子供、長時間労働、および医学的問題が一般的な不安です。 ストレスが長引くと慢性化する可能性があり、その結果、筋肉の張りが硬くなり、痛みを感じ、不快になります。 ストレスは首や背中の痛みに発展する可能性があります。

ストレスは次の状態です:

  • 感情の
  • メンタル
  • 圧力
  • 緊張

それは 困難、不利な状況、または非常に厳しい状況。 ストレスはまさにその性質上、非常に主観的です。 ある人にとって「ストレスの多い」状況は、別の人を段階的に進めないかもしれません。 これにより、正確な定義を特定することが困難になります。

多くの場合、ストレスという用語は、ストレスによって引き起こされる一連の症状を表すために使用されることが多く、これらの症状は、それらを経験する人々と同じようにさまざまです。

症状

ストレス症状 身体全体および肉体に影響を与える可能性があります。 一般的な症状は次のとおりです。

  • 不安
  • 胸の痛み
  • うつ病
  • 疲労
  • 胃腸障害
  • いらいら
  • 腰痛
  • 筋肉の緊張
  • 過食
  • 頭痛
  • 落ち着きのなさ
  • 睡眠の問題
  • 集中できません
  • 過食

健康

技術的には、ストレス自体が健康に悪影響を与えることはありません。 一部の個人は、他の人がストレスを感じると考えている状況に対処しますが、症状を示すことはありません。 これはストレスの主観的な性質を物語っています。 さまざまな人がさまざまな症状を経験し、ストレス症状の組み合わせであり、人が健康に悪影響を与える症状をどのように処理するかです。

最終的に、ストレス症状は次のようないくつかの非常に深刻な状態につながる可能性があります。

  • 心臓病
  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 肥満
  • がん

心理的には、それは社会的離脱や社会恐怖症につながる可能性があり、直接にリンクされています アルコールや薬物乱用。

ヒント

これらは、ストレスを軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。

バイタルサイン

  • 可能であれば健康診断を受ける 遠隔治療 医師やセラピストに、病歴とともにストレスについて話します。 薬(処方薬または市販薬)、ハーブ製品、またはその他のサプリメントの副作用は、落ち着きのなさ、不眠症、不安を引き起こす可能性があります。
  • 理学療法は痛みを和らげる非侵襲的治療と 治療運動、姿勢矯正、および予防的な身体力学。
  • との会話療法を検討してください オンラインでストレスカウンセラー、心理学者、またはサポートグループ.

動く

  • ヨガとリラクゼーションの動きは、ストレスを減らし、筋肉を伸ばします。 ビニヨガ 呼吸と動きを調和させ、心身ともに静かにします。 これらの動きは精度が低く、人の体調に合わせて調整されます。 ヨガやその他のストレッチを試すことについて医師に相談してください。
  • サウナやスチームバスと組み合わせた水泳は、ストレスによる痛みを和らげることができます。
  • ストレッチブレークを頻繁に行い、首や背中の筋肉をほぐします。
  • 休憩時間やランチタイムに短い散歩をして、循環を始めましょう。

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リラックスすることを学ぶ

  • キックバックして、足を上げて、すべてを心から空にしてください。
  • アイスパックとホットパック(または湯たんぽ)を個別にタオルで包みます。 アイスパックを10分間適用し、次にホットパックを5分間適用します。 数回交互に。
  • 自宅でできるマッサージ、アロマセラピー、スパトリートメント。
  • ユーカリを含むアロママッサージオイルは、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。
  • 瞑想または視覚化療法は、呼吸と心を落ち着かせることに焦点を当てた瞑想の実践を組み合わせたものです。
  • 視覚化技術は、画像と呼吸運動を組み合わせたものです。

ささいなことを管理する

  • 問題を小さな扱いやすい部分に分割し、最初に簡単な部分の解決に取り組みます。
  • あなたの限界、責任を委任する方法を学び、圧倒されないように肩に負担をかけないようにしてください。
  • 自分が失敗することを許してください。学んだことを適用するために、私たち全員が学ぶ必要があります。

人生のために食べて飲む

  • 食事のストレスを軽減します。 栄養のある食べ物を選び、ゆっくりと食べ、お互いの会社を味わってください。
  • カフェイン入りのコーヒー、ソーダ、その他の飲み物は、ストレスの軽減や安らかな睡眠の促進には役立ちません。
  • 夜間の飲酒は、眠りに落ちるのを困難にする可能性があるため、避けてください。
  • 適切な睡眠または昼寝は、ストレスを和らげるのに役立ちます。

ストレスへの対処は背中のために良い

私たちは人生のストレス要因を制御できないかもしれませんが、毎日の要求があなたの健康を妨げないようにしてください。 運動、リラクゼーション技術、健康食品を取り入れて、ストレスや痛みを軽減し、ストレス予防を促進します。

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カイロプラクティックでストレスを軽減し、痛みを軽減

カイロプラクティックはストレスを取り除くことはできませんが、ストレスの症状を和らげるのに役立ちます。 体が耐えるストレスが多いほど、痛みや身体の不均衡に敏感になります。 カイロプラクティックは、体のバランスを整え、脊椎を整え、痛みを和らげるのに役立ちます。

の単純な行為 背骨を揃えることはストレスを和らげるのに役立ちます あなたも気づいていないかもしれない体で。 ずれた脊椎の肉体的ストレスは症状を悪化させ、その環境でストレスの多い刺激を受けやすくなります。 カイロプラクティックは、筋肉の緊張を和らげるのに不可欠である循環を改善するのに役立ち、体が休息し治癒できるように、戦闘または飛行反応を遮断するのに役立ちます。


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NCBIのリソース