スポーツ傷害 特定のスポーツに関連するスポーツや身体活動に参加したときに発生します。ほとんどの場合、事故の結果発生します。 捻挫やひずみ、膝怪我、アキレス腱炎、骨折などが頻繁に起こる怪我の例です。 アレックス・ヒメネス博士によると、過度のトレーニングや不適切な歯車が他の要因の中でもよくある原因です。 Jimenez博士は、記事集を通じ、アスリートのスポーツ傷害のさまざまな原因と効果を要約しています。

スポーツ傷害

傷害の最も一般的な治療法は、 レスト、アイス、コンプレッション、エレベーション（RICE）.

• 残余:
  けがをする可能性のある活動を避けてください。
• 氷
  傷ついた部分にアイスパックを貼って、腫れや痛みを軽減することができます。 氷は、15-20分の周りのタオルの上で、毎日4回、何日も実行されるべきです。 影響を受けた地域に直接氷を置かないでください。
• 圧縮:
  傷ついた領域の圧縮も腫脹の軽減に役立ちます。 弾性ラップ、ブライド、エアキャストはすべてうまくいきます。
• 標高:
  負傷した領域を心臓のレベルよりも高くして減少させる 痛み 腫れ。

スポーツ傷害防止に従う手順は次のとおりです。

• 大量の食事の直後に運動を避ける
• けがや疲れたときは遊んではいけません。
• プレイするには物理的に合っていることを忘れないでください
• エクササイズは筋肉を引き伸ばし、柔軟性を高め、軟部組織損傷を軽減するのに役立ちます
• 筋肉を強化する運動プログラムに従う
• スポーツ活動前後のウォームアップとクールダウンのエクササイズ
• 徐々に運動レベルを上げ、運動を過度にしないようにする
• 学習する 全て ゲームのルール
• 筋肉に栄養を与える健康的な食事を維持する
• 演奏後に長い休憩を取る
• スポーツをする前に、エルボーガード、眼鏡、フェイスマスク、口ガード、パッド、快適な衣服、運動靴などの適切な保護具を着用してください

一般的なスポーツ傷害には次が含まれます：

足首の捻挫

ほとんどのアスリートは足が捻挫した経験があります。 この回転は、比較的弱い足首の外側の靭帯を伸ばしたり、裂けたりする。

足首の捻挫があれば、柔軟性や強さの低下、再怪我を防ぐために運動することが重要です。 医師または理学療法士に、どのような運動をするのかを助けてもらうようにしてください。

医者の場合： 捻挫が発生した場所に注意してください。 高い足首の捻挫は癒すのがより遅く、下肢の骨が分離していないことを確認するために医師が見るべきである。 高い足首捻挫を認識する1つの方法は、通常、足首の上に圧痛を引き起こすことである。

脳震とう

脳震盪とは、脳への傷害、脳の震えや震えの頭部への傷害のことです。 震えは軽く取られるべきではない深刻な怪我です。 脳震盪を経験した選手は、認定運動訓練士または脳震盪を経験した経験のある医師を探すべきである。 一般的な脳震盪の症状には、

• 混乱
• 質問に対する遅れた応答
• 目まい
• 頭痛
• 吐き気/嘔吐
• スロースピーチ
• 光への感受性

脳震盪と診断された選手は、脳震盪評価で訓練された医療従事者によって医学的に清掃されることなく、決してスポーツに戻るべきではない。

一般的な脳震盪治療には、休息、精神的または肉体的ストレスを必要とする活動の減少、ゆっくりと増加する身体活動が含まれる。 症状が回復しない限り、これは問題ありません。

Groin Pull

でプッシュオフ 左右に 運動は、内側の大腿筋、または鼠径部の緊張を引き起こす。

鼠蹊傷害を伴う一般的なスポーツ。

• 野球
• サッカー
• ホッケー
• サッカー

圧縮、氷、および残りは、ほとんどの鼠蹊傷害を治癒します。 しかし、あまりにもすぐに完全な活動に戻ると、股間の引き締めが悪化したり、長期的な問題になる可能性があります。

医師の場合： 著しい腫れを伴う鼠径部の引っ張りは、医師に見えるべきである。

ハムストリングひずみ

大腿の後ろの3本の筋肉がハムストリングを形成する。 ハムストリングは、動きによって過度に伸びることがあります。つまり、走っている間に脚を急に蹴飛ばすことです。

ハムストリング傷害は、歩行による損傷組織に適用される一定のストレスのために治癒するのが遅い。 完全に癒すには6〜12ヶ月かかることがあります。 ハムストリングの再傷害は一般的です。なぜなら、多くの人がそれほど非アクティブな状態を保つのは難しいからです。

股関節外傷

大腿骨の骨折、唇の裂傷および股関節脱臼は、股関節に影響を及ぼす一般的なスポーツ傷害である。 股関節は、スポーツをするときに怪我をしやすい。 股関節外傷は、合併症を避けるために直ちに介入する必要があります。 治療とリハビリテーションプログラムは、筋肉を強化する運動を強化する介入後に推奨されます。

股関節屈筋は、大腿の前側に見られる筋肉である。 股関節屈筋の主な機能は、膝を胴体に向かって持ち上げ、脚を他の脚の方へまたは脚から遠ざけることを助けることである。 股関節屈筋は、職場で長時間座っている人や、座っている姿勢の悪い人には弱くて堅くなる人には弱い場合があります。 このようなスポーツ傷害の種類は、急なスタートや急な転倒で、走り回ること、斜面を走ること、スポーツをすることによって引き起こされる可能性があります。

股関節屈筋の一般的な症状には、脚を上げるときの痛み、すなわち階段の登りや車の出入り、走っている活動が含まれる。 股関節屈筋を経験すると、大腿部と鼠蹊部の前部に傷がつくことがあります。

股関節屈筋は、最初の15〜20時間の間、48〜72分の休憩とアイシングで最もよく治療されます。 最初の3日間の回復の後、負傷したアスリートは、15分の熱を20分にかけ、次に仰向けになり、穏やかなかかとスライドとヒップ屈筋ストレッチを行うことができます。

医者の場合： 痛み、症状、および限られた活動は、2週間後にはまだ存在する。

膝の傷害：ACLの涙

前十字靱帯（前十字靭帯ACL）は、膝の骨に脚の骨を保持します。 急にストップし、守備を打ち負かすと鋭い織りがあり、側面からの打撃はACLの緊張や裂傷を引き起こす可能性がある。 完全な涙がしばしば恐ろしいポップ音を作ります。

医者の場合： ACLの負傷が疑われる場合。 ACLの涙は、潜在的に一般的なスポーツのけがの中で深刻です。 完全に引き裂かれたACLは、通常、物理的に活動し続けることを望む選手で手術を必要とする。

膝怪我：膝蓋大腿症候群

膝蓋大腿症候群は、膝蓋骨の反復運動に起因する（膝蓋骨）と大腿骨（大腿骨）、それは膝蓋骨の下の組織に損傷を与える可能性があります。

膝蓋大腿傷害を伴う一般的なスポーツ。

• バスケットボール
• ランニング
• バレーボール

片方の膝または両方が冒される可能性があります。

膝蓋大腿痛は、癒すのに6週間かかることがあります。 しかし、今のところインパクトの少ない運動を続けることが重要です。 大腿四頭筋を整えることは、痛みを和らげるのにも役立ちます。

新スプリント

下腿の前の痛みは、「脛の副子」と呼ばれています。特に、舗装された道路で長時間走るような、より激しいトレーニングプログラムを開始するときに、最も一般的に実行されます。 脛骨の痛みは、実際の脊柱骨折（脛骨の小さな破損）であることはめったにありません。 しかし、痛みが持続するならば、休息していても、医師に診てもらうべきです。 ストレスの骨折は、長期間の休息を必要とし、通常は1ヶ月以上癒す必要があります。

残りの部分、氷、およびカウンター痛の薬は、一般的な治療法です。

肩のけが

野球、テニス、体操をするときの肩の激しい痛みは、引き裂かれた靭帯または肩の脱臼に起因する可能性があります。 これらは過度の使用または 反復運動傷害（RMI）。 単純な痛みや急性傷害は、より深刻な保守的治療で治療することができ、慢性的な傷害は手術を必要とする可能性があります。

一般的な肩の怪我：

• 転位
• ミスアライメント
• 筋肉のひずみ
• 靭帯の捻挫

身体の最も弱い関節は肩であり、スポーツ活動の際には大きな力を要する。 肩の怪我は、 柔軟性、強度または安定性.

肩の傷害治療は、痛みや腫れを助けるために休息とアイシングから始まります。 2週間以上持続する疼痛は、理学療法士または医師によって評価されるべきである。

テニス肘（Epicondylitis）

肘の反復使用、すなわちゴルフまたはテニススイングは、肘の腱に刺激を与えたり、小さな涙を出すことがあります。 Epicondylitisは30-60歳で最も一般的であり、通常は肘の外側にあります。

Epicondylitisは、通常、痛みが改善するまで、テニスコートやゴルフコースに滞在することをクリアします。

カイロプラクティッククリニックエクストラ：スポーツ傷害治療

詳細については、お気軽にお問い合わせください (425) 247-1895

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