看護師の腰痛の予防と管理〜Dr. Alex Jimenez DC
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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看護師の背中の痛みの予防と管理

背中の痛み: 看護師は最近、腰痛をどのように予防または管理することができるかという共通の問題に直面しています。 実際、腰部合併症は看護師にとって最も報告されている産業保健上の合併症の1つです。 多くの医療従事者は、市販の鎮痛剤を使用して自己瞑想することに頼っていますが、これらは症状を軽減するかもしれませんが、その効果は一時的なものにすぎません。 いくつかのライフスタイルの変更を通じて、多くの看護師は症状を管理し、さらに腰の合併症を予防することで腰痛からの長期的な軽減を達成することができました。

まず、ストレッチと定期的な運動は看護師にとって基本的なことです。 ヘルスケアの職場ではよくあることですが、長期間同じ場所にいると、筋肉に不均等な圧力がかかり、筋肉の衰弱や体重の偏りが生じます。 仕事中に頻繁にストレッチすることは、タイトな筋肉をほぐし、一時的に背中の痛みを和らげるのに役立ちます。 その後、一連のストレッチ運動をすることで、背中の筋肉を支える構造が強化されるため、背中の痛みを調整し、さらに軽減することができます。 筋力トレーニングの練習をすることで、腰痛をより長持ちさせることができます。 さらに、背中の痛みの症状が最初の場所に現れる前に体を十分に伸ばして運動させることも、背中の合併症が発症するのを防ぐのに役立ちます。

ボディスクワットなどの筋力トレーニングは、体全体を強化するだけでなく、安定性を高めることができます。 ピラテスはまた、柔軟性と強さの両方を高めることに特に焦点を当てているので、運動の有益な種類でもあります。

さらに、健康的な食事を取ることは、腰痛を予防および管理するために看護師にとって非常に重要です。 仕事の需要が高いため、多くの看護師にとってバランスのとれた栄養的な食事をとることは通常困難です。 食事のスキップ、カフェインの過剰摂取、または交替の間の時間がほとんどないときにファーストフードの食事を食べることは、これらの不適切な食習慣が体重増加に寄与することがあります。 体内の栄養ニーズを十分に満たしていないと、カルシウムやカリウムなどの食事に必須ミネラルが不足するため、腰部合併症のリスクが高まります。 体が本来よりももう少し多くのポンドを運んでいるとき、余分な体重は背中の緊張とそのよく知られた症状に通じる腰部により多くの圧力を加えることができます。

エルパソの腰痛。その後、看護師は職場にいる間、背中の合併症を避けるために適切な姿勢をとるべきです。 患者の持ち上げと移動は、看護師が仕事関連の筋骨格系疾患を発症する最も一般的な理由のいくつかです。 忙しい一日の仕事の急いで、特定の身体の技術が多くの看護師によって実践されていますが、脊椎は過度に過度になることができて、そして最終的には脊椎の損傷または怪我につながるかもしれません。 これとは別に、長時間不適切に座ったり、ぎこちない位置に手を伸ばしたり、さらに長時間放置したりすると、同様に筋肉や脊椎周囲の他の組織にストレスがかかる可能性があります。

看護師の職場ではこの種の作業はほとんど避けられませんが、あなたの姿勢に注意し、それを時々修正することは大いに役立ちます。 一日を通して、あなたのことをメモしておいてください。 姿勢 鏡の反射の中で。 立ち上がったら、背骨を腰に合わせ、腹部を押し込むようにします。座ったら、背中をまっすぐに保ち、両方の腰に均等に体重をかけます。 また仕事をしている間、あなたの位置の突然の変化を避けて、背中の緊張を防ぐために適切なボディメカニクスを利用することを忘れないでください。

そして最後に、看護師の職業、そしてしばしば他のヘルスケア職場職業は人々が彼らの感触に絶えず立ち向かうことを要求するので、それは適切な履物に投資することが不可欠です。 ナースシューズは他のどのタイプのシューズよりも軽い傾向があります。 それらの大部分は、特に流出から個人の足を保護するために特別に設計された材料で作られています。 スリップや転倒を避けるためにバランスの取れた作業をサポートするために、ユニークな靴底のセットがあるナースシューズもあります。

多くの医療従事者は職場で他の種類の靴を使用していますが、適切なアーチサポートおよび使用される素材の品質を含め、快適さと保護の水準が提供しています。腰痛やその他の症状を管理する。

Scoop.itからソース: www.elpasochiropractorblog.com

看護師は最近、腰痛をどのように予防または管理することができるかという共通の問題に直面しています。 実際、腰部合併症は看護師にとって最も報告されている産業保健上の合併症の1つです。 いくつかのライフスタイルの変更を通じて、多くの看護師は症状を管理し、さらに腰の合併症を予防することで腰痛からの長期的な軽減を達成することができました。 詳細については、Jimenez博士に問い合わせるか、(915)850-0900にお問い合わせください。

アレックス・ヒメネス博士

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