人間工学に基づいたキーボードとマウスを使用して、テキサス州エルパソ。
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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人間工学に基づいたキーボードとマウスを使用して、テキサス州エルパソ。

キーボードとマウスには、あらゆる種類の色とスタイルがあります、それは素晴らしいことですが、仕事のためにコンピューターで作業する人にとっては、 手、手首、腕を健康に保ち、動きを保つための怪我を防ぐには、正しいタイプの使用が不可欠です。

キーボードとマウスを使いすぎると、次のような痛みを伴う筋骨格障害を引き起こす可能性があります。

これらのデバイスには、人間工学に基づいたさまざまなデザインがあります。 キーボードのデザインには、次のXNUMXつのキー領域が含まれます。

  • 文字、数字、および制御キーのある英数字エリア
  • カーソルキーのある領域
  • テンキー
  • ファンクションキーまたは「F」キー

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キーボードのキーの組み合わせまたはマウス

以下を使用して、キーボードで基本的な入力やその他の多くのアクションを実行できます。

  • ファンクションキー
  • カーソルキー
  • コントロールキー
  • キーボードマクロ

これらのアクションのほとんどすべてをマウスで実行できます。 多くのユーザーは、キーの組み合わせを使用する代わりにマウスでコンピューターを操作します。

正しい姿勢を得るために 作業中、体の中心を最も頻繁に使用するキーボード領域の中心に合わせるか、作業中に使用します.

キーボードレイアウト

レイアウトはオリジナルに従います ASDFの設計 から 最初のタイプライター。

この設計の最初から、キーの角度を付けて分割することで手の曲がりが軽減されるという認識がありました。 最初のスプリットキーボードタイプライターは1886年に製造されました。

キーを分割して角度をつけるというアイデアは、人間工学に基づいたキーボード設計に実装され、英数字キーは角度をつけてXNUMXつの傾斜セクションに分けられました。 のために 非タッチタイピスト、一部のキーボードは半分に分割せずにキーを傾けるだけなので、これは使いにくい場合があります。

挽き目 スプリットデザインは、手の横方向の曲げを減らすだけでなく、垂直方向の曲げを減らすことも重要です。

ただし、これは次のような簡単な手順を実行することで克服できます。

  • 机の上のキーボードの足を平らにすると、手を平らに保つことができます
  • キーボードを垂直に傾けたトレイに置くと、手の姿勢を改善するのにも役立ちます
  • キーボードは左利きと右利きのスタイルで利用可能です

オフィスの机で正しい姿勢で座っている女性

マウスを選択する

キーボードに対するマウスの位置に沿った形状は、健康的な手の姿勢を維持するために重要です。 マウスを選択する際の考慮事項を次に示します。 マウスボタンは次のことを行う必要があります。

  1. クリックしやすい
  2. 動きやすい/自然に感じる
  3. 画面のカーソルはあなたの動きに合わせて正確に動くはずです

がある 追加機能を制御できるプログラム可能なボタンを備えたマウス。 確認すべき重要事項:

  • マウスのサイズと形状が手に自然に感じられることを確認してください
  • マウスを中立位置に保持して、手が上、下、横に曲がらないようにします
  • 上腕をリラックスさせて体に近づけた状態でマウスを配置し、操作します。

マウスをキーボードの近くに配置できる独立したテンキー付きのキーボードがあります。 一部のキーボードには トラックボール、タッチポイント、タッチパッドなどのカーソル位置決めデバイス。 これらのタイプにより、マウスに手を伸ばす必要がなくなります。 ただし、特定の操作にはキーボードを使用し、他の操作にはマウスを使用することをお勧めします。 これにより、さまざまな筋肉や靭帯が機能し、他の筋肉や靭帯は休憩できます。

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理想的なセットアップ

すべてのキーボードとマウスの設計は異なります。 重要なのは、人間工学に基づいた怪我の防止に焦点を当てた、優れた製品を見つけることです。 通常のマウスの代わりに、トラックボール、タッチパッド、ペンマウスを使用できます。

人間工学に基づいた快適で使いやすいものを見つけ、手をニュートラルな姿勢に保ちます。 多くのタイピングとマウスの移動を行うと、トップデザインのキーボードやマウスでも手が疲れます。 短い休憩とストレッチ休憩を頻繁に取り、筋肉を回復させます。 ストレッチ運動には次のものが含まれます。

  • 手首
  • 前腕の筋肉
  • ネック
  • 上背筋

このように作業することで、過度の使用による怪我を防ぐことができます。


手根管症候群のカイロプラクティック治療


NCBIのリソース

カイロプラクティックケアは、手根管症候群の最も一般的な治療形態のXNUMXつです。 何よりもまず、カイロプラクティックの医師は状態の程度を評価し、個人を診断してその状態の背後にある根本的な原因を特定します。 使って 一連のカイロプラクティック調整と手動操作、手、手首、および腕を調整して正中神経周辺の圧力を下げ、最終的に症状を軽減します。