職場での人間工学。 腰痛は、最も頻繁な仕事関連の怪我のXNUMXつであり、オフィスの椅子に座ったり、重い物を持ち上げたりするなどの通常の作業活動によって引き起こされることがよくあります。 労働者に関連する職場の研究–腰痛や背中の怪我を防ぎ、健康な背中を維持するのに役立ちます。

ビジネスにおける人間工学プログラムの目的は、職務内容、必要な作業、およびこれらの作業を行う従業員の肉体的な構成によって決定される、特定の労働者に職場を適応させることです。

• 通常の活動やタスクの必要性のために痛みが発生する非偶発的な怪我。 これは、オフィスチェアに座っているか、または1ヵ所で長すぎて立っている場合に発生する可能性があります。
• 予期せぬ事態が作業中に怪我を引き起こすと、偶発的な怪我が発生します。 キャビネットのドアやスリップに落下したり、転倒したりして転倒する荷重は、典型的な例です。 これらの怪我は、他の関節、背中、頸部を痛め、後ろの筋肉のひずみや軟組織の引き裂きを引き起こす可能性があります。

肉体的に要求が厳しい反復的な持ち上げ（看護や重工業など）が必要な職業は、偶発的でも偶発的な背骨損傷に対しても最大のリスクです。 例えば、多くの保健医療従事者は、患者が体重が異なり、必要性が異なるため、問題を抱えています。 しばしば、患者は、椅子から立ち上がり、歩くことで、姿勢を変える手助けが必要です。 同様に、閉じ込められた個人を解放したり人生を救うために必要な物理的な努力は予測できません。 タスクの一貫性が課題である建物業界でも同じ問題が発生します。

オフィスチェアの背中の傷害

コンピュータで働いているような、ほとんどの日に座っている個人 座っている オフィスの椅子の中でも、偶発的ではない背骨の損傷のリスクが高い。 オフィスのエルゴノミクスやコンピュータ人間工学は、オフィスチェアに長時間座っていることによる危険性や、腰痛、頸部ひずみ、脚の痛みなどの手根管症候群などのリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。

オフィスチェア：人間工学は、背中の痛みを軽減するには？

このガイドでは、人間工学的概念、機械装置、およびいくつかの職場での作業環境における背中の負傷を軽減するのに役立つデカントボディメカニクス（生体力学）の使用を要約しています。 重要なことに、強く、身体的にフィットし、柔軟性を維持することで、背中の怪我を防ぐ確率が高まります。

従業員が背中の痛みや背中の負傷を避けるのに役立つ基本的な人間工学的なヒントがあります：

• 特定の作業環境内の力、タスクの実行に費やされた時間、タスクで使用される生体力学（人間の動きとオフィスチェアの座った姿勢を定義する）に基づいて職務説明を作成します。
• 筋肉、靭帯、骨、関節に最小限のストレスで仕事の要求に合わせて変更できるツールとして、体の姿勢を使用してください。
• 仕事を完了する際に余分な機械的ストレスを制限するために適切な身体の力学を学び、使用する。
• フィットネスとフレキシビリティを維持し、力を蓄えます。

姿勢とリスクの不備の特定

背中の負傷につながる可能性のある多くの潜在的に有害な状況は、4つの基本的な経験則、すなわち、

長時間の静的姿勢 あなたの敵です。 健康な身体は20分前後の間、1つのポジションにとどまるだけのことができます。 それは映画館や机の中に座っている 事務用椅子、または飛行機では短時間のうちに不快になります。 組立ラインの床に立つなどの1つの領域に立つことは、背中の痛みを引き起こす傾向がある。 同じ位置を保持することで、柔らかい組織（筋肉、靭帯、背中の腱）の弾性が徐々に低下します。 ストレスが増強され、不快感および/または脚の不快感を戻す。

治療法は簡単です。 あなたがオフィスチェアに座っているのか、ラインに立っているのかに関係なく、頻繁にポジションを変えます。 ただ動いてください。 スタンドまたは座って、ストレッチ、短い散歩があります。 立ったり座っている姿勢に戻った後は、ほんの数分間だけ代替の姿勢を使用してください。

頻繁または反復的な伸張 最終的な動作範囲または恥ずかしさのある位置まで、角度をつけた位置は関節を液化することができる。 オフィスチェアに座る必要のある仕事とは異なり、動きが必要な仕事は不快感を引き起こす可能性があります。 このような作業には、床からの頭上持ち上げ、荷物の移動、または材料の管理中に力やねじれを利用したり、怪我が途中である可能性があります。

重い荷物はより大きなリスクをもたらす。 職場で動く物が必要な場合は、適切な道具を用意するか、助けを得ることが重要です。

オフィスの椅子に座っていることによる倦怠感仕事や不眠症から人々をより厄介に動かすことができます。 過度に疲れを感じたり、疲れを感じた場合は、重いものを単独で、またはすばやく持ち上げないようにしてください。

これらの人間工学的な経験則は、作業者とその背中を助けるでしょう。 さもなければ、労働者は、 背中の負傷.