エクササイズプラス健康な微生物叢はより低い心臓代謝リスクに等しい
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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エクササイズプラス健康な微生物叢はより低い心臓代謝リスクに等しい

健康な微生物相は、豊かな生物多様性を持ち、宿主と共生して健康を促進すると考えられています。 しかし、腸内毒素症は、胃腸疾患の多くに広く関連しているだけでなく、 心臓代謝状態。 微生物の恒常性の不均衡または破裂は、慢性疾患を反映する代謝障害を引き起こす可能性があります。 その結果、環境要因は、マイクロバイオータと宿主の相互作用の調節において主導的な役割を果たします。 最近、運動は健康な微生物叢を促進する強力な影響と考えられており、心臓代謝のリスクが低くなっています。

すべての病気は腸から始まります。

ミクロビオームは細菌、ウイルス、原生動物、真菌、古細菌で構成されていると以前に述べられています。 それは、宿主と共生的に機能する生態系です。 これに加えて、個人のマイクロバイオームプロファイルは人生の早い段階で確立され、母乳育児、出産、食事摂取、離乳、およびさまざまな環境細菌への曝露によって強く影響されます。 最終的に、マイクロバイオームは免疫系の発達とさまざまな状態の病態生理学に影響を与えます。

その結果、腸内毒素症は生物多様性の低下を含み、日和見病原体の異常増殖をもたらす有益な細菌の喪失は平衡機能障害を促進します。 その上、腸透過性と有毒な細菌誘発代謝物の過剰産生は、宿主循環の転座をもたらします。 さらに、宿主循環中のこれらの有害な病原体は無症状の炎症を促進し、胃腸および代謝状態に適した環境を誘発します。

運動がマイクロバイオータにどのように影響するか

何年にもわたって、運動が強力なマイクロバイオータモジュレーターである可能性があるという仮説が提案されました。 しかし、研究がその相互作用を確認することができたのはごく最近のことです。 人間の研究は、スポーツ活動に関与していない年齢、性別、体のサイズが一致するコントロールと比較して、アスリートの微生物叢の多様性が増加することを示しています。 この同じサンプルで、アスリートは炭水化物、アミノ酸、および短鎖脂肪酸(SCFA)に関与する遺伝子の微生物表現の増加を示しました。

この研究や他の研究の刺激的な発見にもかかわらず、運動によるマイクロバイオータの生物多様性の誘導は完全には理解されていませんでした。 したがって、これらの人々のグループが異なる食事療法を消費していたことを考慮することが重要です。

最近、マイクロバイオータの生物多様性が成人患者の心肺フィットネスと相関していることが解明されました。 一方、他の研究では、体組成、食習慣、および栄養摂取量が、腸内細菌叢の多様性を評価する際に考慮すべき重要な交絡因子であることがわかっています。

・マイクロバイオータ、運動、および体組成

人間で行われた研究は、運動が微生物叢、代謝出力、および機能的能力を変更することを示唆しています。 ただし、体組成はこれらの変化において決定的な役割を果たします。

腸内細菌叢に対する運動と体組成の影響を実証するための調査研究は、興味深い結果を発見しました。 さらに、この研究には18人の痩せた参加者と14人の肥満の参加者が含まれ、6週間の監視付き運動トレーニングに参加しました。 その後、参加者は座りがちな生活に戻りました。 結果を観察するために、各参加者の糞便サンプルを、6週間の介入期間の前後および座りがちなウォッシュアウト期間の後に収集しました。

痩せた被験者と太りすぎの被験者

この特定の研究では、トレーニングセッションは監督され、持久力ベースのエクササイズで構成されていました。 これに続いて、ベースラインは30分で始まり、中程度から激しい強度まで60分に進みました。 その結果、この介入は、腸内細菌叢が肥満状態に依存しているという認識をもたらしました。 一方、糞便サンプルは痩せた参加者の短鎖脂肪酸濃度を増加させましたが、肥満の被験者には有益な効果はありませんでした。 別のエキサイティングな結果は、運動がマイクロバイオータの代謝出力を調節する可能性があり、これにより細菌遺伝子が増加し、短鎖脂肪酸のレベルが上昇したことです。 この研究はまた、運動によって誘発されたすべての有益な効果とシフトが座りがちなウォッシュアウト期間で逆転したことを発見しました。 あなたの体組成についてもっと知るために、私たちがあなたの体組成を測定することができるエルパソ機能医学に私たちを訪問してください!

InBody結果シート

運動、マイクロバイオータ、そして女性の健康

過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、炎症性腸疾患などの胃腸疾患は、一般的に女性に見られます。 その結果、これらの状態の治療は、改善をもたらすプロバイオティクスおよびプレバイオティクスの処方に該当する傾向があります。 これは、腸の微生物叢を操作して、異生物症を減らすことによって微生物のバランスを取り戻すことが、実行可能な治療戦略であることを明らかにしています。

さらに、スペインの研究では、女性の微生物叢に対する運動の影響が観察されました。 この研究の特定の設定は、彼らが世界保健機関の運動の推奨事項を使用し、座りがちな女性の微生物叢と比較したことでした。 結果を測定するために、彼らは16srRNA遺伝子シーケンシングとPCRを使用しました。 逆に、これらの著者は、これらの活動的な被験者は、以下を含む健康促進細菌種の豊富さを持っていることを観察しました Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia hominis、 アッカーマンシア・ムシニフィラ.

この研究のもうXNUMXつの重要な貢献は、これらの活動的な被験者の体脂肪率が、座りがちな被験者と比較した場合に低いことでした。 これは最初に考慮された要因の一部ではありませんでしたが、最終的な観測の操作に貢献しました。

私たちがあなたがあなたが食べるものであると言うとき、私たちは私たちのマイクロバイオーム、私たちが食べるもの、それがそれを処理する方法、そして私たちがすることの間の相互作用であることを意味します。 したがって、私たちは私たちの環境との共生の結果です。 しかし、マイクロバイオームが私たちの健康に与える影響は、心拍出量に依存しています。 その結果、マイクロバイオームは、腸の透過性を低下させ、バランスの取れたプロファイルを維持することにより、心臓代謝性疾患の発症から私たちを保護することができます。 これらおよびその他の多くの研究の全体的な結論は、マイクロバイオームは簡単に変更でき、元の状態を元に戻すことができるということです。 したがって、それは私たちの栄養とライフスタイルの習慣に依存し、反映しています。

腸内細菌叢、健康、栄養、運動の共生は、長年にわたって収集された知識の量をより深いレベルで反映しています。 これで、運動は「エネルギーイン-エネルギーアウト」図としては機能しないが、動的な方法で有益な健康効果を発揮することがわかりました。 ただし、その微生物叢に関連する効果は、肥満の患者よりも痩せた被験者に有益です。 さらに、太りすぎの場合、これは不健康なライフスタイルを維持するための言い訳にはなりません。 一方で、それはあなたの介入がこの特定の分野でもう少し助けを必要とするかもしれないことを私たちが知ることを可能にする指針です。 あなたの健康目標はユニークです! –AnaPaolaRodríguezArciniega、MS

参照:

アレン、ジェイコブM.、他。 「運動は、痩せた人間と肥満した人間の腸内細菌叢の組成と機能を変化させます。」 メッド科学スポーツExerc 50.4(2018):747-57。

ブレッサ、C。、等。 「アクティブなライフスタイルを持つ女性と座りがちな女性の間の腸内細菌叢プロファイルの違い。」 PLoSのONE 12.2(2017):e0171352。

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