健康な心、健康的な生活エルパソテキサス| ヒメネスDC博士
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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ヘルシーマインド、ヘルシーライフエルパソテキサス

健康な心

私たちの脳は、私たちが行うすべてを制御する最も重要な器官の1つです。 早い段階での歩き方を学ぶこと、新しい運動能力を学ぶことから、ノスタルジックな出来事を思い出すことまで。 しかし、悲劇が襲ったとき、私たちの脳は最初に影響を受けます。

脳には過去に多くの機能があり、それらは構造化され、固定されていたため、固定されていました。 それは 1970s 脳が元々考えていたものとは正反対であることを神経科学者が発見したとき。 脳は絶えず変化しており、多くのライフイベントの情報を収集しています 神経可塑性.

私たちの脳の神経可塑性は、誰もが経験した脳損傷からのリハビリテーションを通じてこれらの機能を果たすように体を訓練することにより、単純な運動能力を再学習するのに役立ちました。 しかし、一部の人々にとっては、悲劇的な出来事から回復しているとき、多くの精神的な闘争に遭遇し、立ち直るのに苦労することがあります。 最も一般的な精神闘争は明らかにストレスです。

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ストレス

ストレスは私たちの日常生活によくあり、精神的および脳の健康に影響を与え、 2つのカテゴリに分類されます。

良いストレス: エネルギーを増やし、免疫システムを強化し、他のストレスの多い状況に免疫を与えます。

悪いストレス: 高血圧、メンタルヘルスの問題、免疫力の低下。

しかし、これら2つのカテゴリは、あなたが何にストレスを感じているかを知ると、脳をオーバードライブ状態にする可能性があります。 実際にストレスを解消してリラックスする多くの方法を見つけることができます。 いくつかの例では、脳に新しいテクニックを習得させるために趣味を取り入れていますが、他の例では運動したり誰かと話したりしています。

運動しているときは、体全体が気分が良いだけでなく、仕事をするときにイライラするものを何でも放すことができます。そして、30分から1時間の運動を終えると、あなたはたくさんのことを感じるでしょう明確な頭で良い。 あなたが誰かと話しているとき、あなたの問題を聞くために誰かがそこにいるのはかなり気持ちがいいです、そして時々彼らはあなたにいくつかのアドバイスと多分何かを飲ませてくれるでしょう。

あなたの脳を健康に保ちたい他の時は、本当に良い食べ物を食べることです。 私たちが食べる食べ物の一部 脳の運動能力を維持し、あなたの体を気持ちよくさせることが知られています。 オメガ-3、抗酸化物質、L-テアニンサプリメントは、脳内にある神経伝達物質を落ち着かせるために消費されます。

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神経伝達物質

これにより、神経伝達物質であるGABAとグルタミン酸がMRS(磁気共鳴分光法)によって監視されます。 これら2つの神経伝達物質が監視されているとき、医師は、患者のグルタミン酸がオーバードライブであり、興奮毒性を低下させて脳の灰白質を保護しないと、脳が破壊されるために患者のGABAを増やす必要があることを発見しました。

不安な心を和らげる最良の方法のいくつかは、私たちの原因となっているものを把握することです 脳が非常に不安になる 私たちに投げられるどんな状況でも。 私たちの脳は、私たちがプログラムして管理したコンピューターのCPUのようなものであり、これらの思考、情熱、欲求を心に結びつけることができます。 脳は複雑なネットワークです さまざまな内部および外部刺激に共存するニューロンと受容体の。

ですから、脳が過労で不安になっている「ウイルス」を見つけたら、気分を変えてまろやかにし、自分に問題がないことを伝えましょう。 私たちの脳は 六つの脳波 これはよく知られているものであり、各ウェーブの機能の概要を非常に簡単に示しています。

  • インフラロー:「リセット」波長は、脳のスローダウンと思考プロセスのリセットに役立ちます。
  • デルタ:これらの波は、私たちが深い瞑想状態に入るのを助けます。
  • シータ:これらの波は、私たちの記憶、直感、学習プロセスに役立ちます。
  • アルファ:これらの波は、私たちを落ち着かせ、休息状態にします。
  • ベータ:これらの波は3つのセクションに分かれており、各セクションは目覚めの状態を扱います:アイドリング、思考の計算、新しい経験の学習。
  • ガンマ:これらの波は、私たちが平和と静寂を必要とするとき、私たちに静かで落ち着いた健康な心を与えます。

最初の5つの脳波は、眠りに入らなければならないときに落ち着いた、健康な心を保つための鍵です。 私たちは皆、8時間の睡眠をとることが健康な心を持つために不可欠であることを知っています。 十分な睡眠が取れないとき、学校や仕事に行くために起きなければならないとき、私たちは不機嫌になり、またはさらに疲れます。 ですから、私たちの精神を高めるためのカフェインが少しあります。もちろん、一日を過ごします。 約30分間、短時間の仮眠をとる時間があったとしても、私たちが学んだことを脳が処理し、その仮眠後にリフレッシュするのを助けるように思えます。

適切な睡眠=健康な心

前の段落で述べたように、十分な睡眠が取れないときは、起きて一日を始めなければならないときに疲れを感じます。 しかし、誰かが非常に心配しているか、うつ病に苦しんでいるとしましょう 過眠症。 人が過眠に苦しんでいるとき、実際に起きて寝室から出るにはその人の意志が必要です。

彼らが思うのは「気分が悪い」ということですが、 実際には、脳が非常に多くのグルタミン酸を産生しており、これらのトリガーの要因となる可能性のあるGABAが少ないのです。 しかし、私たちが食物に含まれるこれらのサプリメントで脳を自然に再配線するのを助けることができるサプリメントを見つけたとき。 ヒポクラテスが述べたように、「食べ物をあなたの薬にし、薬をあなたの食べ物にしてください。」

全体として、私たちの脳は私たちが世話をしなければならない最も価値のある器官の一つです。 新しい趣味を始めたり、脳細胞に燃料を与えて同時に保護するために良い食べ物を食べたり、瞑想する静かな場所を見つけたりすることもできます。 私たちは、脳の神経化学が正常であること、そして私たちが一生を通じて遭遇する新しいことを経験するのに十分に健康であることを確認する必要があります。


エルパソ、テキサス州カイロプラクティックネックトリートメント

サンドラ・ルビオは、首の痛みの症状、原因、治療について説明します。 頭痛、片頭痛、めまい、混乱、および上肢の脱力感は、首の痛みに関連する最も一般的な症状の一部です。 自動車事故やスポーツによる負傷などの負傷、または不適切な姿勢による悪化状態は、一般に首の痛みやその他の症状を引き起こす可能性があります。 アレックス・ヒメネス博士は、深部組織マッサージなどのカイロプラクティック治療法の中でも特に脊椎の調整と手動操作を利用して、頸椎のアライメントを回復し、首の痛みを改善します。 ヒメネス博士によるカイロプラクティックケアは、患者の全体的な健康を回復するための非外科的選択肢です。
首の痛みは一般的な健康問題であり、人口の約3分の2が生涯を通じて首の痛みの影響を受けています。 頸椎または上背骨に起因する首の痛みは、他の多くの脊椎の健康問題によって引き起こされる可能性があります。 首の痛みは、脊椎から発せられる神経の挟み込み、または上脊椎と首の両方の筋肉の緊張のために起こります。 首の関節の混乱は、背中の関節の混乱と同様に、頭痛や頭痛、片頭痛など、他のさまざまな一般的な症状を引き起こす可能性があります。 統計によると、首の痛みは5の時点で世界人口の約2010%に影響を及ぼしています。

NCBIのリソース

身体と心の関係はまだ完全には理解されていません。 しかし、私たちの身体的健康と精神的健康の間の重要な関係を否定するものはありません。 あなたの体がより健康であるとき、あなたの気分はよりレベルとポジティブです。 食物日記をつけることは食物アレルギーを特定するのを助けるように、不安日記をつけることはあなたの人生の何があなたの引き金を引いているかを見るのを助けることができます 不安。 不安の引き金 含めることができます すべてが人間の相互作用に関連しているわけではありません。 健康な心のために!

引用

神経可塑性: https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity

12の最高の脳用食品:記憶力、集中力、脳の健康: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

ストレスが脳に影響を与える5の驚くべき方法: https://www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

過眠症:原因、症状、その他: https://www.healthline.com/health/hypersomnia