健康を維持するための4のヒント テキサス州エルパソ。
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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健康を維持するための4のヒント テキサス州エルパソ。

一部の人々は、年の異なる時期に特定の健康的な活動に従事することがより簡単であると感じます。 例えば、彼らは夏の新鮮な食材を楽しんだり、涼しい秋の日の間に走りに行くかもしれません。 ただし、季節に関係なく健康を維持するためにできることがいくつかあります。 これらは、健康、雨や輝き、涼しい天候、暖かい環境で育てることができる良い習慣です。 これらの4つのプラクティスを日常生活に取り入れることによって、あなたはあなたの医者をはるかに少なくしてあなたの人生をもっとずっと楽しむことができるでしょう。

カイロプラクターを定期的に見てください

カイロプラクターを定期的に見ていると、体のバランスが保たれます。 そしてあなたの背骨は一直線に並んだ。 カイロプラクティックケアには、痛みの軽減、怪我からの回復の速さ、機動性の向上、そして柔軟性の向上など、いくつかの大きな利点があります。

それをさらにより好ましいものにすることは、カイロプラクティックが健康問題に全身アプローチをとることです。 これは、あなたが痛みや病状などの問題を抱えているとき、あなたのカイロプラクターはそれの根源にたどり着き、伝統的な医学が典型的に症状に焦点を合わせている間それが始まる状態を治療するように働きます。 カイロプラクティックケアは非侵襲的で薬物を含まない、ヘルスケアへの真の自然なアプローチです。

バランスの取れた食事を維持する

健康的な食事は健康の礎です。 あなたは維持する必要があります ダイエット 赤身の肉、新鮮な果物や野菜、全粒穀物が含まれます。 重要なのは、あなたの地域の地元の新鮮な季節の食べ物を選ぶことです。 彼らの季節に育てられた食物は、それらが熟して準備ができている年の間体が必要とする特定のビタミンとミネラルを持っています。

いくつかの小規模な研究がそれを発見したことも注目に値する 動物性タンパク質 痛み、特に変形性関節症を悪化させる可能性があります。 特定の種類の肉が重大な健康上の利益をもたらすので、それはあなたが肉を完全に食べるのを止めるべきであるという意味ではありません。 サーモンは良い例です。 それは心臓に健康的なオメガ3脂肪酸でいっぱいです - そして、それはまた、体内の炎症を減らすのを助けます。

健康的なエルパソTXを維持する。

機能するエクササイズルーティングを見つける

あなたが移動できるようにしたいのなら、あなたは移動を始めなければなりません。 運動は健康的なライフスタイルを維持するために重要です。 問題は、多くの人が、運動できる唯一の方法は、ジムに参加するか、天気の良い日に行わなければならないランをすることであると信じていることです。 これは違います。

屋内でもできることはたくさんあります。 小さなスペースや休暇中、いくつかの運動をするために。 あなたが移動性に問題があるならば、歩くことは素晴らしい選択ですが、園芸さえ素晴らしいです。

また、40以上の女性は、骨粗鬆症を防ぐために週に数回体重をかける運動をするべきです。 さらに、運動はカイロプラクティックを大きく補完するものです。 それはあなたの体を柔軟に保ち、あなたの可動域を広げるのを助けます。 20から30分までの間、週に3〜5回必要です。

おやすみなさい

良い睡眠は健康への最も過小評価された鍵の一つです。 あなたが眠るとき、それはあなたの脳と体にリフレッシュして癒す機会を与えます。 あなたの背骨の椎間板は水分補給され、あなたの体は弛緩し、そしてあなたがよく休んでいるときあなたはストレスの影響を受けにくい。

平均して、大人は完全な利益を得るために一晩に7〜9時間の睡眠を必要とします。 快適なマットレス、心地良い枕(きちんと着替えができるので定期的に交換してください)、涼しくて暗い静かな部屋、そしてホワイトノイズやラベンダーの香りがするリラックスできる環境など、快適なベッドルームを用意してください。 あなたの寝室をできるだけ快適で眠りを誘うものにしてください。

良い健康管理は、複雑で困難である必要はありません。 小さなステップから始めて、それらの行動を習慣にしましょう。 良い健康習慣はあなたが長く、充実した人生を送るのを助けます。

マッサージ療法のリハビリ| エルパソ、TX。