免疫力を高める要因| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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今日の世界で起こっていることすべてが特に重要です。 適切に機能する免疫システムがなければ、私たちの体は炎症を起こし、ウイルスに感染しやすくなります。 炎症は、免疫力の低下、関節痛、頭痛、疲労などを引き起こす可能性があります!

それでは、免疫力を高め、体に戦闘の機会を与えるために何ができるでしょうか? まず、手を洗うことが非常に重要です。 今だけでなく、常に。 必ずぬるま湯で手を洗い、どこでも洗い流してください。 第二に、十分な睡眠をとってください。 休息は、体がどのように回復するかです。 体に十分な睡眠を与えないと、感染症と戦うために必要な細胞の力が弱まります。 第三に、健康的な食事、水分補給、運動を行います。 最後に、最後になりましたが、すべての自然なサプリメントで体を補うことにより、免疫系を活性化するのに役立ちます。

体に有益な多くのサプリメントがあります。 ただし、最も重要なのはNACとグルタミンのXNUMXつです。

彼らは何ですか?

NAC N-アセチル-シスチンの略。 NACは体が生成できるアミノ酸ですが、体は追加のNACを補足的な形で摂取することで大きなメリットを得ることができます。 NACは肝臓の解毒を助ける上で重要な役割を果たします。 これに加えて、NACは肺のグルタチオンレベルを補充するのに役立ち、炎症を軽減するのに役立ちます。 これは、呼吸器感染症の症状を緩和するのに非常に有益です。

NACは、脳の健康を高める上でも非常に有益です。 NACは、グルタミン酸レベルを調節し、グルタチオンを補充するのに役立ちます。 しかし、NACの最も重要な要因のXNUMXつは、グルタチオンレベルを高める能力です。

グルタミン 体が多くの機能を実行するのを助けるアミノ酸です。 グルタミンは、体内で最も豊富な遊離アミノ酸です。 アミノ酸は、体内のタンパク質を構成するものです。 グルタミンは免疫系で重要な役割を果たします。 NACと同様に、グルタミンはグルタチオンの前駆体です。 グルタチオンが重要であるのは、感染した人でもグルタチオンのレベルが低かったためです。

接続と免疫への影響

NACとグルタミンの関係を理解し​​て説明することは、多くの研究が不十分なところです。 グルタミンとNACは両方ともグルタチオンの前駆体です。 体にグルタチオンが不足している場合、病気が進行する可能性があります。 グルタチオンは、抗酸化防御や免疫応答などの重要な機能を担っている主要な細胞内水溶性抗酸化物質です。

NACは、活性酸素の影響に対抗する抗酸化物質として最もよく知られています。 これにより、 NFkB 過酸化水素による。 過酸化水素は細胞膜の近くで生成され、リンパ球はウイルスや活性化剤との接触を確立します。 これは重要です 多くのウイルスとリンパ球は、過酸化水素を使用して生存と機能を知らせます。

NACとグルタミンは両方ともグルタチオンレベルを増加させることが示されています。

体にNACまたはグルタミンを補充することにより、グルタチオンが増加し、個人の免疫の健康を高めるのに役立ちます。 示された調査研究で、NACはウイルスの影響とその複製能力を低下させることが示されています。 免疫に関しては、NACとグルタミンは強力な分子です。 ウイルスの複製を停止し、総グルタチオンのレベルを上げると、個人のウイルスの広がりと長さを減らすのに役立ちます。

多くの感染症と病気は、低グルタチオンレベルにリンクされています。 グルタチオンのレベルが低い場合、これは通常、強化された酸素ラジカルによるものです。 研究が行われ、示されている グルタチオンのレベルが低い人にNACまたはグルタミンを補充すると、直接レベルが上がり、感染を助けます。

特に今日起こっていることすべてで、私たちは免疫力を高め、体内の炎症を減らしたいと思っています。

どうすれば利益が得られますか?

私たちがやりたいことは、私たちの体の免疫機能を助け、これらの自然なプロセスを実行することです。 これを行うための素晴らしい方法は、身体が自然に吸収して使用できる食物源を身体に提供することです。 私たちが食べる食物は、遺伝子発現を促進したり、遺伝子発現を停止/減速させたりするのに役立ちます。 私たちが見ているほとんどすべてのものは、私たちの遺伝子マーカーにまでさかのぼることができます。

スムージーは、必須ビタミンとミネラルの優れた供給源です。 亜麻の種子を組み合わせて繊維を増やし、ほうれん草を混ぜてビタミンを加え、果物を酸化防止剤として組み合わせることができます。

全体的に、NACは炎症を減らすのに最適です。 炎症は、個人が苦しむ他の健康状態に関連する極めて一般的な根本的な問題です。 体に追加のサプリメントを提供することで、免疫力を高め、ウイルスに感染する可能性やウイルスの長さを減らすことができます。 サプリメントを開始する前に、主治医と常に話し合ってください。ただし、これらを毎日のルーチンに追加することを検討してください。

プライマリケア提供者と話し、毎日サプリメントを摂取することをお勧めします。 一般に、サプリメントは、不足している可能性のある必須ビタミンとミネラルを体に提供するのに役立つ素晴らしい方法です。 しかし、今ではこれまで以上にサプリメントが重要です。 適切な機能に必要な栄養素を体に蓄積して提供することにより、感染症と闘うための体の準備に役立ちます。 NACのようなサプリメントは、感染をキャッチする場合、システムで既に実行されていると感染に対抗するのに役立ちます。 賢明であることを忘れないでください。サプリメントを始める前にプライマリケア医に相談してください。すべてのサプリメントが平等に作られているわけではないことを覚えておいてください。 -シニア健康コーチ、Kenna Vaughn

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参照:
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グッドソン、エイミー。 「NAC(N-アセチルシステイン)のトップ9の利点。」 ヘルスライン、2018、www.healthline.com / nutrition / nac-benefits#section3。
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