妊娠中に安全かつ簡単に移動| ヒメネス博士
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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妊娠中に安全かつ簡単に移動する

妊娠中の移動は、通常計画されている方法ではありませんが、起こります。 これは可能であり、安全かつ簡単に次の方法で実行できます。

  • 最適な移動計画の作成
  • 新しい家/アパートの環境に注意を払う
  • 正しい姿勢
  • 身体力学
  • たくさんの助けを得る

健康な妊娠のためには、ほとんどの妊産婦の適度な身体活動が奨励されています。 の CDCが警告する それ 曲がりすぎ 妊娠中は合併症を引き起こす可能性があります。 しかしながら、 ボックスを移動するだけで、すべてができるわけではありません。 掃除、整理、梱包、箱の場所の表示、食べ物や飲み物の入手など、たくさんあります。

妊娠中の移動

引っ越しは刺激的でストレスの多いものです。 質問が次のように出始めます バックブレースの曲げ、持ち上げ、着用。 移動中のヒントをいくつか紹介します。

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医者と話す

医師またはカイロプラクターは、今後の動きについて知っておく必要があり、彼らに安全のヒントを提供し提供する機会を与えます。 妊娠初期の場合は、注意しないと妊娠にストレスがかかる可能性があります。 最初のXNUMXか月の間に移動すると、他の合併症の可能性がある早産を引き起こす可能性があります。 これは、ストレスを低く保ち、潜在的な問題のリスクを回避するために医師と一緒に計画を立てるためだけに動くのではないという意味ではありません。

質問する:

  • 妊娠中に何を持ち上げることができますか?
  • 特定の曲げ技術はありますか?
  • 最初の学期中に持ち上げることは安全ですか?
  • 移動中、どのくらい足を伸ばす必要がありますか?
  • 階段を上り下りするのは安全ですか?

脳の霧と今後の計画

これは赤ん坊の脳または妊娠の脳としても知られ、認知機能です。 スローダウンとメモリの問題 多くの妊婦が報告していること。 一般的な認知機能、疲労、またはその他の脳の霧の症状に問題がある場合は、注意深い計画が役立ちます。

妊娠中の脳の霧の助け:

  • 詳細なリストを作成する 迷子にならない携帯電話や場所に保存します。
  • 疲れると症状が悪化するため、睡眠時間を長くしてください。
  • D移動中は頻繁に休憩を取ります。
  • で食品を食べる オメガ3、これらは脳機能と赤ちゃんの発達に役立ちます。

パッキング楽しい

正しい方法でパックすることは、スムーズな動きとカオスな動きのすべての違いを意味する可能性があります。 梱包には、予想よりもXNUMX週間長くかかることをお勧めします。 デクラッタ a 梱包前月。 それから 寄付、販売、プレゼント 負荷を軽減するために必要でないものは何でも。 を作成する 引っ越しキット 着替え、スナック、水、ビタミン、クーリングパック、その他妊婦が必要とするものなら何でも。

梱包プロセス中に楽しんでいることは、タスクをゲームまたはある種の楽しい活動に変えることによって達成できます。 楽しい音楽でワーク/ダンスすることで、単調さを緩和し、関節をゆるく保つことができ、適切な血液循環が達成され、ストレスが解消されます。 軽い有酸素ダンスは、妊娠中の障害のリスクと出産後の回復時間を減少させることが示されています。

たくさんの助けを得る

誰も家族を助けたくないし、友達も引っ越す。 したがって、誰もがそれを手助けする価値があったという考え方を持つパーティーやイベントを投げます。 休息時間が追加され、重労働が最小限になるため、妊娠中はさらに助けが必要です。 十分な支援がない場合、プロの引っ越し業者への投資が必要になる可能性があります。 料金は、居住地や利用可能な会社によって異なります。 しかし、いくつかの研究では、妊娠中に十分に費やされる可能性があります。

安全チェックリスト

以下を含む安全チェックリストを作成します。

  • 定期的なウォーターブレイク– 特につわりになりやすい場合、妊娠中の水分補給は非常に重要です。 脱水症状 含めることができます:
  • 階段を上り下りする際の注意事項。
  • 頻繁な仕事はXNUMX分ごとに中断します。
  • ストレスリリーフの方法/テクニック
  • 救急箱
  • 移動すると通常よりも発汗が多くなるため、氷と電解質飲料を近くに置いてください。
  • 洗浄剤、シンナー、アンモニアなどの有害な化学物質を含む製品の梱包は、ヘルパーにお任せください。
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持ち上げと曲げ

それは 家具やその他の重いものを持ち上げないことを強くお勧めします 妊娠中。 重い物を持ち上げると、次の原因になります。

医師は一般的にXNUMXポンドを閾値として推奨しています 妊娠中の。 しかし、それは学期と個人がすでに持ち上げに慣れているものに依存します。 例として、妊娠第三期に重いものを持ち上げる女性は、わずかXNUMX週間のときとは異なります。 適切な持ち上げ技術 背中ではなく膝を曲げるように実装する必要があります、背中をまっすぐに保ち、急な動きを避けます。

適切な移動服

引っ越しの日は、軽量で通気性のある伸縮性のある服を着用してください。不快感や機能不全が現れません。 綿は涼しく、汗やかゆみがありません。 妊娠中はバランスの中心がシフトするので、正しい靴は必需品です。 ここに幾つかあります 妊娠中に役立つ靴.

保育園を急いではいけません

赤ちゃんのための保育園を完成させることは、さらなる圧力を生み出します。 ほとんどすべての新生児は両親と同じ部屋で寝ています。 米国小児科学会 最初の数ヶ月はこれをお勧めします。 だから、完璧な赤ちゃんの保育園になると、自分のたるみをカットします。 赤ん坊はあなたに対してそれを保持するつもりはありません、そして動きの後に落ち着く時間があります。

適切な休息

これは多くのエネルギーを必要とするストレスの多い時間です。 しかし、適切な水分補給が重要であるのと同じように、十分な睡眠が必要であり、合併症に集中するのではなく、肯定的な側面を受け入れます。 医師に相談し、たくさんの助けを求めて、たくさんの水を飲み、重い仕事はそうでない人に任せてください 妊娠した。 XNUMX日の終わりには、それだけの価値があります。

妊娠中の腰痛

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