安定性のボールに座って3の理由はあなたの背骨に良いですか
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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安定性のボールに座って3の理由はあなたの背骨に良いですか

ワークステーションは、あなたの背骨に当たって一日を過ごすことができる最も危険な場所の一つです。 オフィスの椅子は、机やコンピュータのモニターが低すぎたり高すぎたりしているとよく知られている一方で、良い姿勢や脊柱の健康を促進するようには設計されていません。 結果は、あなたの首や背中の痛み、頭痛、およびその他のさまざまな状態を引き起こす可能性があります。 安定ボールが答えになるかもしれない。

しかし、長時間机の上に座ることを要求する仕事があるなら、あなたは何ができますか? あなたのワークステーションは健康的な姿勢を促進していないので、あなたは痛む、硬い首と背中で立ち往生していますか? あなたは苦しむ必要はありません。 あなたはより健康でより賢く働くことができます。 あなたの椅子としてエクササイズボールを使用することは、伝統的な机や椅子の痛みを伴う、さらには有害な影響に対抗するための素晴らしい方法です。

オフィスチェアとしての安定性ボール

A 安定ボールスイスのボール、エクササイズボール、またはフィジオボールとしても知られていますが、トレーニング用の大型の膨張式ボールです。 安定ボールは、ピラーの強度を高め、安定性を改善し、バランスを改善するのに役立ちます。 それは大きなもので、机の椅子として簡単に使うことができるほど十分に高くなっています。

少なくとも1社は、安定玉のフィットネスの利点と、オフィスチェア(車輪、腰部サポートなど)の便利な機能の一部を組み合わせました。 ガイアムバランスボールチェア 椅子として使用されることを意図した安定性ボールである。 ボールは使用前に膨張させる必要があり、時には再膨張させる必要があるかもしれません。 それはまた、300ポンドの重量容量を持っています。 プレーンな安定性のボールに代わる、いくぶん高価な代替品です。

スパインエルパソtxの安定性ボール。

どのように安定ボールに座ってあなたの背骨に利益をもたらすか

あなたが楽しむことができる少なくとも3つの優れた利点があります あなたの椅子として安定ボールを使用して。 30日だけ試してみてください。 その時あなたは次を見るでしょう:

あなたの中核の筋肉はトーンです。 安定性のバランスを取ると、腰部、腹部、骨盤の筋肉などの中核筋肉を鍛えます。 それはあなたの筋肉を長時間拘束し続けるだけでなく、少し余分なコア作業のために移動することをお勧めします。 これは、順番に、あなたの背骨を正しく整列させて安定させるのに役立ちます。

あなたの背中の痛みは軽減されます。 あなたの安定性のボールに座って循環を改善し、体全体の血流を促します。 一方、オフィスチェアは正反対です。 これは痛みの緩和に役立ちます。 あなたの背骨を整列させ、背中の痛みにも役立ちます。 これは部分的にはあなたが開発する中核的な強さにありますが、背中に負担をかけるような状況に陥る可能性が低いためです。

あなたはより良い姿勢を持っています。 より一層整列した背骨は、自然に良好につながります 姿勢。 ボールに座ると、あなたの脊柱がサポートされるようにそれらの筋肉を強化し、より良い姿勢の結果、あなたのコアを動作します。 あなたはまっすぐ座っていることがわかります。 より良い姿勢はあなたの脊椎にとって完璧であり、より柔軟で強くなります。

それはあまりにも長い間、どのポジションに座っても健康ではないことに注意してください。 起立し、約1時間ほど移動する。 安定ボールが1日中ポジションを変えさせる一方で、立ったり、伸ばしたり、歩いたりする全身の動きも必要です。

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