仕事中に座って、あなたが知る必要があるもの| Dr. Jimenez DC
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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作業中に座って、あなたが知る必要があるもの

座っている: 運動があなたにとって良いことは大きな秘密ではありません。 多くの記事や書籍が書かれており、 体力。 しかし、最近、5マイルランクラスかスピンクラスかが本当に十分かどうかについて議論されています。 私たちの仕事環境は、健康維持に積極的に取り組んでいますか?

短い答えはYESです。 人体は長時間座っていない。 私たちの21世紀の職場は、机の上で働くこと、コンピューターでタイピングすること、無限のビデオ会議です。

職場に座っていることから生ずる4つの有害な結果が人の身体にあります。

毎日たくさんの時間座って、私たちの背中で報酬を受け取ります。

1日に何時間も机の上で作業することで、従業員は長時間にわたって1つのポジションにとどまることになります。 これは彼らの背中に大きな圧力をかける。 時間が経つと、痛みを伴う背中の問題が発生し、治療を行わなければさらに悪化し続けることがあります。

座っているとウエストラインでも有料になります。

米国では肥満はいつも高いですし、少なくとも理由の良い塊は私たちの座りえない生活様式です。 長期間(8以上)座ると代謝が低下し、カロリーが減少します。 私たちの机の時間は、ポンドに詰まることになります。

座って生命を脅かす病気を発症する機会を増やすことができます。

研究は示しています 座っている仕事をしている人は、活動的な人よりも健康上の問題が多い。 心臓血管疾患および2型糖尿病は、日常的に頻繁に座っている人でより頻繁に発生する健康問題の例です。

座って早漏を起こすことがあります。

これはメロドラマ的に聞こえるかもしれませんが、それは本当です。 上記のように、長時間座っていると病気のリスクが高くなり、死に至ることがあります。 勉強 11時間以上座っていた人は、1日に40時間未満で座っていた人よりも何らかの原因で3年以内に死亡する危険性が4%高い」と述べた。

だから、座っているオフィスの人は、健康を改善し、毎日の座っている原因の何時間ものリスクを減らすために何をすべきですか?

  • あなたの足に乗ってください! 立ち上がって歩き回る時間帯をスケジュールします。 覚えがない場合は、携帯電話にアラームを追加してください。 1時間に2フィート足でも、長時間座って座るとバランスが取れます。
  • 正しく座ることを学ぶ。 あなたが座らなければならない場合、あなたの椅子がより大きなダメージを与えていないことを確認してください。 椅子を選択 つまり、高さと角度を調整できます。 座席はあなたの下半身を支えるべきで、背もたれは背骨の曲線にフィットするはずです。 特別なボーナスポイントは、腰のサポートとその岩が付いた椅子に行きます。
  • あなたのカイロプラクティックを訪問してください。 デスクの背後にある仕事によってもたらされた背中の問題は、魔法のように消え去ることはなく、時間とともに悪化する可能性があります。 カイロプラクターの任命を行い、検査を受け、問題を解決するために働きます。
  • 投資する 立っている机. 成長傾向は、座っている仕事を常勤に変えることです。 身長の高い机には、足を長くして長持ちさせる能力があり、長期的には多くの健康上の利益をもたらすでしょう。

健全な健康は私たちの最大の資産の一つであり、それを守るために払うのです。 座り込みのある職場環境のリスクを理解することで、積極的に活動を活性化し、個人のフィットネスを促進することができます。

外科手術を避ける

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