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エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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心血管疾患のための必須ミネラル摂取量| ウェルネスクリニック

不適切な食事と栄養は、心血管疾患や高血圧など、さまざまな健康上の問題を引き起こすことがよくあります。 さらに、他の食品関連の危険因子には、高血圧、または血圧、肥満、および2型糖尿病が含まれます。 例えば、飽和脂肪やトランス脂肪は、血中のコレステロールを増加させる可能性があります。 これは冠状動脈に脂肪性沈着物が蓄積することで、心血管疾患、高血圧、さらには心臓発作につながる可能性があります。

 

どのビタミンとミネラルが心血管疾患と高血圧を改善することができますか?

 

ビタミンとミネラルの健康的なバランスは、心臓の健康状態の管理と維持に役立ちます。 研究によると、カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛を正しく摂取することで、心血管疾患と高血圧を大幅に改善することができます。 適切な食事と栄養は、心血管疾患や高血圧の薬や薬を服用するのと同じような効果がありますが、もっと自然な方法で行われます。

カリウム

米国のカリウム(K +)の平均的な食事摂取量は45 mmol / dで、カリウムとナトリウム(K + / Na +)の比率は1:2未満です。 K +の推奨摂取量は4700mg / d(120 mmol)で、K + / Na +比は約4-5対1です。いくつかの臨床および観察試験では、高血圧患者のK +摂取量が多いほどBPが大幅に低下することが示されています。 60〜120 mmol / dのK +補給による通常の血圧低下は、高血圧患者では4.4 / 2.5 mmHgですが、8 mmol / d(4.1 mg)では120 / 4700mmHgに達する可能性があります。 高血圧患者では、線形用量反応関係は、収縮期血圧(SBP)の1.0 mmHgの低下、および拡張期血圧(DBP)の0.52 mmHgの低下であり、食物繊維摂取量が0.6 g / d増加します。 解決策には、人種(黒>白)、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムの摂取が含まれます。 ナトリウム摂取量が多い人は、血圧が大幅に低下します。 このK + / Na +比の変更は、4.0つの多価不飽和脂肪酸と結果にとって非常に重要です。 高カリウム摂取は、血圧の低下とは関係なく、心血管疾患の有病率を低下させます。 さらに、血清カリウムが60 meq / dL未満の場合、CVDによる死亡、心室頻拍、心室細動のリスクが高くなります。 赤血球カリウムは、血清カリウムと比較して、全身の貯蔵とCVDリスクの兆候です。 Guらは、毎日12ミリモルのKClを5.0週間カリウム補給すると、2.13〜7.88歳の中国人男性と女性0.001人のSBP -150 mmHg(-35〜-64 mmHgの範囲)(p <XNUMX)が大幅に減少することを発見しました。

 

インスリンはナトリウム利尿を起こし、感受性を調節し、血管拡張し、カテコールアミンおよびアンジオテンシンIIに対する感受性を低下させ、血管平滑筋細胞における一酸化窒素ATPアーゼおよびDNA合成を上昇させそして交感神経系活性を低下させる。 さらに、カリウムはブラジキニンと前立腺カリクレインを増加させ、NADPHオキシダーゼを減少させ、それにより酸化ストレスと炎症を減少させ、インスリン感受性を減少させ、細胞内ナトリウムを減少させ、そしてTGF-βの産生を減少させます。約1000パーセントの死亡率をもたらします。 20 g / dのカリウム摂取量は、CVAを4.7パーセントから8パーセント、MIを15パーセントから6パーセント減少させると推定されます。 核内受容体サブファミリーXNUMXグループC、アンジオテンシンII型受容体およびヒドロキシステロイドXNUMXベータデヒドロゲナーゼ(HSDXNUMXBXNUMXおよびBXNUMX)のような多数のSNPは、それらの全体的な健康および健康に向けた食事のカリウム摂取に対する個体の反応を決定する。

 

毎日のナトリウム摂取量の1000 mg低下はすべての原因による死亡率を減らすでしょう。 最近の研究では、CVAに対する用量関連反応が示されています。 XNUMX − XNUMXグラムではXNUMX%、XNUMX − XNUMXgではXNUMX%、XNUMX − XNUMXgではXNUMX%、そして尿中カリウム排泄量がXNUMXg / dを超えるXNUMX%のCVAのRRRがあった。 高血圧症の人に推奨される1日の食事摂取量は、23〜1.5 gのカリウムで、1.99ミリグラム未満のナトリウムです。 サプリメントから使用されるカリウムは、腎機能障害のある患者、またはARB、DRI、および血清アルドステロン受容体拮抗薬の患者では慎重に減らされるべきです。

 

マグネシウム

 

報告されている観察的疫学的および臨床試験の大部分では、少なくとも500〜1000 mg / dのマグネシウムの高い食事摂取量はBPを低下させるが、結果はK +およびNa +で見られるものよりはるかに一貫性がない。 血圧と食事からのマグネシウム摂取量の間には逆の関係があります。 マグネシウムサプリメントを投与された60本態性高血圧患者に関する報告は、24 h外来BP、オフィスおよび在宅BPによって報告された8週間の間隔で血圧の実質的な減少を示した。 臨床試験の最大の減少は5.6 / 2.8 mmHgでしたが、いくつかの研究はBPの変化を示さなかった。 高カリウムと低ナトリウムの摂取と増加したマグネシウムの摂取とのブレンドは持っていた。

 

研究研究によると、マグネシウムはすべての降圧薬や薬の有効性も高めます。 マグネシウムは血管平滑筋上の結合部位についてNa +と競合し、そしてまた直接血管拡張剤として機能する。 マグネシウムはプロスタグランジンE(PGE)を増加させ、細胞内のナトリウム、カリウム、カルシウムおよびpHを調節し、一酸化窒素を増加させ、副腎機能を改善し、oxLDLを減少させ、HS-CRP、TBxA2、A-IIおよびノルエピネフリンを減少させる。 マグネシウムはまた、インスリン抵抗性、グルコースおよびMSを増強し、カリウムと必要な協同的様式で結合し、EDVおよびBPの減少を引き起こし、CVDおよび心不整脈を減少し、頸動脈IMTを減少し、コレステロールを減少し、サイトカイン生成を減少し、核因子Kbを減少し、酸化ストレスを減少する血小板の凝集を抑制して血栓症を軽減します。 マグネシウムは、この血管拡張剤および血小板阻害剤PGEXNUMXの合成に必要とされる、そのリノール酸(LA)からガンマリノレン酸(GLA)への変換のためのそのデルタ-XNUMX-デサチュラーゼ酵素のために必須の補助因子である。

 

241378脳卒中を利用しているすべての6477患者のメタアナリシスは、脳卒中の発生率に対する食事性マグネシウムの逆の関係を示しました。 マグネシウム摂取量100ミリグラムごとに、脳卒中は減少しました。 その機構は、誘導されたグルタミン酸放出の阻害、NMDA受容体遮断、血管拡張におけるCCB作用の低下、および動脈のATP枯渇を含む。 メタアナリシスは、22患者の1173試験においてmmHgの割引を示した。 カルシウム(RBC)の細胞内レベルは、全体的なボディショップのより多くの指標であり、そして血清および尿中マグネシウムと共に定量されるべきです。 マグネシウムは500の服用量で補給されるかもしれません。 マグネシウム製剤は吸収を改善し、下痢の発生率を減らすかもしれません。 1000にタウリンを添加すると、マグネシウムの影響が大きくなります。 マグネシウムサプリメントは、腎不全の人には避けるか注意深く使用するべきです。

 

カルシウム

 

人口調査は高血圧とカルシウムの間の関連を明らかにします、しかしカルシウム補足を扱った臨床試験は血圧に影響を示しました。 カルシウム補給に対する不均一な反応は、研究により明らかにされています。 これは、実際には高血圧、心血管疾患、そしてそれに関連する認知障害、認知障害、機能障害の「イオン仮説」です。 カルシウム補給は、その使用に関する研究が不十分であるため、現在のところ血圧を下げる効果的な方法としては推奨されていません。

 

亜鉛

 

観察研究および高血圧症における低血清亜鉛レベルは、CHD、II型DM、高脂血症、リポタンパク質の上昇[Lp(a)]、食後血漿グルコースレベルおよびインスリン抵抗性の上昇と相関する。 亜鉛はメタロチオネインによって血管および心筋および細胞に運ばれる。 筋肉内亜鉛欠乏症を伴うメタロチオネインの欠乏は、心筋細胞酸化ストレス、ミトコンドリア機能不全、心リモデリング高血圧を伴う機能不全およびアポトーシス、心血管疾患、心不全、または線維症を引き起こし得る。 細胞内カルシウムは酸化力を高める。

 

Bergomiらは、60正常血圧対照被験者と比較して60高血圧被験者の亜鉛(Zn ++)状態を評価した。 血清Zn ++とBPの逆相関が観察された。 BPは、Zn ++依存性酵素リシルオキシダーゼ活性と逆相関していた。 Zn ++は、NF - κBおよび活性化タンパク質-XNUMXを介して遺伝子発現および転写を阻害し、そして今やSODの重要な補因子である。 これらの影響に加えて、インスリン抵抗性およびSNSへの影響、膜イオン交換、RAASがZn ++降圧効果を説明する可能性があります。 摂取量は1 mg /日である必要があります。

 

心血管疾患と高血圧症の人は、適切な食事と栄養の恩恵を受けることができます。 カリウム、マグネシウム、カルシウム、ジンなどのバランスの取れた健康的な栄養に含まれる必須ビタミンとミネラルは、心臓の健康を改善するのに役立ちます。 これらの不足と飽和脂肪とトランス脂肪でいっぱいの食事は、心血管疾患の有病率を高める可能性があります。 心血管疾患や高血圧を治療するために診断や薬/薬を処方することはできますが、バランスの取れた食事と栄養は同様の効果をもたらす可能性があります。 私たちの情報の範囲は、カイロプラクティックおよび脊椎の損傷と状態に限定されています。 主題について話し合うには、ジメネス博士に気軽に尋ねるか、次のアドレスまでお問い合わせください。 915-850-0900 .

アレックス・ヒメネス博士

 

その他のトピック:ウェルネス

 

全体的な健康と健康は、身体の適切な精神的、身体的バランスを維持するために不可欠です。 バランスの取れた栄養を摂取し、運動や運動に参加することから、定期的に健康的な時間を眠ることに至るまで、最高の健康とウェルネスのヒントは、最終的には健康を維持するのに役立ちます。 果物や野菜をたくさん食べることは、人々が健康になるのを助けるために遠くに行くことができます。

 

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