慢性腰痛:治療法がないとき| エルパソ、カイロプラクティック
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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慢性腰痛:治療法がない場合

トップニュースレター慢性腰痛: 慢性的な痛みを伴う生活は、疲労していて、イライラすることがあります。 しかし、次の3戦略では、痛みの重症度とそれがあなたに及ぼす影響を制限することができます。

慢性的な背部痛みサイドレジュメ1。 慢性腰痛管理の専門家になる

慢性的な背中の痛み誰も痛みを管理する方法はありません。 それはあなたの苦痛を減らし、管理するためのあらゆる種類の方法とテクニックを試すことに開放されています。

あなたの痛みを可能な最低レベルに保つことは、あなたの慢性的な痛みを最小限に抑え、さらに悪化するのを防ぐために、あなたをアクティブに保ちます。 また、慢性疼痛に関連するストレスを軽減するのにも役立ちます。 一般的な痛み管理技術には、

  • 冷/熱療法
  • 店頭または処方箋の鎮痛剤
  • あなた自身で行うことができる上記のものから、健全な運動レジメンは、カイロプラクティックケア、鍼灸、またはマッサージセラピーなど、非常に有益な代替治療法を見つける人もいます。

2。 サポートネットワークを探す

慢性的な背中の痛み高齢者の男性のハイキング

慢性的な背中の痛みは、隔離の経験になることがあります。 あなたは一度も活動していないかもしれませんし、社会的集まりに「いいえ」と言ったり、好きな活動の一部に参加を制限したりすることはできません。

より孤立するにつれて、慢性的な痛みの経験は、あなたの注意をそらす刺激が少ないために増加する可能性があります。 また、うつ病などの精神保健問題を発症するリスクも増加します。

慢性痛の隔離効果を制限するための社会的支援のネットワークを見つけることが奨励されています。 サポートネットワークの鍵は、感情的で支持的な人たちを見つけることだけでなく、痛みから健康を逸らすことを見つけることです。

3。 イメージング制御技法の実践

あなたの慢性的な背中の痛みを治療する際には、あなたの心が慢性的な痛みの認知を減らす上で果たす役割を覚えておくことが重要です。

特に、画像制御技術は、数分で意味のある救済をもたらすことができます。 「変更されたフォーカステクニック」を試すことから始めることができます。これを行う方法は次のとおりです。

  • 背中以外の身体の一部に注意を向けてください。
  • 次に、あなたの体のその部分の感覚を変えてください。 たとえば、あなたの手が冷たくなったり暖かくなったりすることが想像できます。
  • あなたの手でこの感覚を数分間保持すると、痛みの経験は減少する可能性があります。これらのテクニックは、どこでも、頻繁に練習することができます。上記の3つの戦略が、 慢性の痛み、絶望しないでください。 代わりに、痛みの専門家への紹介を医師に依頼して、慢性的な腰痛の軽減のための他の可能な選択肢について話し合ってください。 痛みの管理には非常に多くのアプローチがあります。

あなたのユニークな健康状態に関連する具体的な質問については、ジメネス博士に相談してください。

915-412-6677

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