慢性背中/首の痛みと不眠症エルパソ、テキサス
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
健康、栄養、傷害に関連するさまざまなトピックについてのブログ記事を楽しんでいただければ幸いです。 ケアを求める必要が生じたときにご質問がある場合は、私たちまたは私自身に電話することを躊躇しないでください。 事務所または私に電話してください。 Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444よろしくおねがいします。 Dr. J

慢性背中/首の痛みと不眠症エルパソ、テキサス

慢性的な背中や首の痛みのある人は、多くの場合、睡眠障害/障害を抱えています 彼らの痛みのため。 これは通常の場合です 慢性的な痛みと眠れないこととの関係は密接に関連しています。 しかし、それはそれよりも少し深くなります。 慢性的な背中や首の痛みがあり、睡眠に苦労している人は、それがあなたを健全な睡眠から遠ざけているのは痛みだと思います。

周りに 慢性痛のある人のXNUMX分のXNUMXは、通常睡眠障害につながる睡眠障害を抱えています。 研究では、痛みと不眠症には相互関係があることがわかっています。

 

11860 Vista Del Sol、Ste。 126慢性背中/首の痛みと不眠症エルパソ、テキサス州

 

慢性腰痛の管理は難しい課題です。 睡眠不足に加えて、生活の質が低下します。 ここでは、慢性疼痛と不眠症の関係を調査し、疼痛を管理しながら適切な睡眠をとるためのいくつかの戦略を提供します。

 

不眠症#1睡眠に関する苦情

不眠症はナンバーワンの睡眠問題です、しかしそれが何であるかについて誤解があります。

  1. 不眠症とは、単に転倒して眠れないということだけではありません。
  2. 不眠症は孤立した状態/障害ではなく、症状です。
  3. 一晩中目が覚めるのが特徴です。
  4. 睡眠障害を引き起こします。

根本原因を理解することが問題にアプローチする方法です。

DID-GLOBAL 不眠症のケースの半分は、次のような精神的または感情的な状態の結果です 不安 またはうつ病 両方とも慢性的な背中や首の痛みがある人によく見られます。 不眠症は、睡眠の質と米国の医療制度に影響を与えます。 米国では 失われたw不眠症によってもたらされるオークの生産性は、年間約63.2億ドルに達すると推定されていますが、 によって報告された ジャーナルSleep。 また、 通行料がかかる での労働災害 年間約31億ドル、一般精神医学のアーカイブによると。

不眠症と慢性疼痛

研究者は、慢性的な痛みを引き起こす不眠症ほど単純ではないが、大きな役割を果たしていることを発見しました。 慢性腰痛と不眠症の関係を説明するXNUMXつの研究の結果を以下に示します。

慢性の痛みと不眠症は近いです。

腰痛に早期に対処することは、脊椎と体の健康に非常に役立ちます。 で公開された研究 整形外科ジャーナル あれを見つけた 個人のほぼ半数が慢性腰痛と不眠症の両方を抱えていました。 彼らはお勧めします 早く の治療 けがや不眠症による深刻な合併症の悪化を避けるための腰痛。

睡眠不足は痛みの増加と同等ですか?

それは痛みではなく、痛みの感情です。 睡眠のジャーナルの研究は、不眠症が翌日痛みがどのようになるかについてのあなたの認識を強化することができます。 睡眠不足は痛みを増しませんが、痛みの感覚に非常に敏感になります。

 

認知行動療法は機能しますか?

の研究 睡眠薬 慢性の痛みがあり、不眠症に認知行動療法を使用した患者を追跡しました。 その結果、認知行動療法は慢性疼痛患者の睡眠障害を効果的に治療できることがわかりました。

 

慢性疼痛で眠ることができる

不眠症治療はXNUMXつのカテゴリーに分けられます 行動療法と処方薬。 有害な副作用のない長期的な解決策を提供するため、行動療法が好まれます。 医師が処方薬を推奨している場合、それはおそらく 時折の発作の治療 不眠症の。

慢性的な背中や首の痛みで適切な睡眠を得るのに苦労している人、 認知行動療法は回復性睡眠を妨げる思考や感情に対処するため、第一選択の治療法になりました。 慢性の痛み 不安やその他の心配と一緒に 夜でも目を覚まし続けることができます。 だからこれは 治療は、睡眠を改善することができます 行動と否定的な考え 睡眠を妨げる   変更.

定期的な行動療法は肯定的な結果を示しており、患者の80%が睡眠に入って眠り続ける能力を見つけています。 の追加ボーナスとして 内科の史料 ことを報告 行動療法を受けた人は、20分近く早く眠りにつくことができ、夜に起きている時間が30分短くなりました 治療を利用しなかった人と比較して。

と呼ばれる不眠症を助けるために使用されている別のテクニックがあります リラクゼーショントレーニング. In リラクゼーショントレーニングは、筋肉をリラックスさせ、瞑想してネガティブな思考からあなたをそらす方法を訓練します。

より多くの睡眠を得るためのヒント

  • 寝室は睡眠とセックスのみに使用します。
  • テレビ、読書、事務、その他の活動は、家の他の部屋/エリアに保管します。
  • 眠くなるまで待ってから寝ます。
  • 20分で眠れない場合は、眠くなるまで別の部屋に移動します。
  • 眠りにつくときに関係なく、設定されたウェイクタイムを保ちます。
  • 一晩中眠れるまで昼寝を止めます。

 

慢性的な痛みと適切な睡眠が可能

痛みのある人なら誰でも教えてくれます それは単なる肉体的なものではなく、精神的で感情的なものでもあります。 慢性的な痛みと睡眠の関係は、悪化するにつれてより複雑になり、他の人に影響を及ぼします。 行動療法はここにあります 必要な睡眠を許さない否定的な思考や感情のサイクルを断ち切るのに役立ちます。 利用可能なオプションについて医師に相談してください。


 

慢性疼痛カイロプラクティックケアエルパソ、テキサス州

 


 

NCBIのリソース

特に、3か月以上続く慢性的な痛みがある場合、痛みはあなたがまともな夜の睡眠をとることを妨げることがあります。 実際には、 研究 慢性疼痛のある人の20%が不眠症の症状を少なくとも7.4つ経験しているのに対し、慢性疼痛のない人のXNUMX%のみを示しています。 カイロプラクティックは、背中の痛み、頭痛、むち打ち、片頭痛などに関連する痛みを緩和し、必要な睡眠をとるのに役立ちます.