テキサス州エルパソにストレスを与えている慢性腰痛に対処する。
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
健康、栄養、傷害に関連するさまざまなトピックについてのブログ記事を楽しんでいただければ幸いです。 ケアを求める必要が生じたときにご質問がある場合は、私たちまたは私自身に電話することを躊躇しないでください。 事務所または私に電話してください。 Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444よろしくおねがいします。 Dr. J

テキサス州エルパソにストレスを与えている慢性腰痛に対処する。

背中の痛みに対処する場合、対処しなければならないのは痛みだけではありません。 です ストレス、不安、うつ病により、対処がさらに困難になります。 痛みとメンタルヘルスを管理する方法を学びます。 慢性腰痛への対処は誰にとっても困難です。

All-around精神的苦痛 痛みを悪化させ、すでに経験しているストレスを悪化させる可能性があります 悪循環. メンタルヘルスと慢性腰痛の治療には、同時に両方の対処に役立つ治療法があります。 つながりについて知っておくべきことと、役立つ治療法。

 

11860 Vista Del Sol、Ste。 128テキサス州エルパソにストレスを与える慢性腰痛への対処。

慢性腰痛とメンタルヘルスへの対処

背中の痛みは非常に一般的であり、アメリカ人の約90%が背中の痛みを経験すると推定されています。 ほんの一部が慢性的な腰痛を発症する または12週間以上続く痛み。 慢性的な背中の痛みは、さまざまな医学的問題によって引き起こされます。 病気への傷害はすべて慢性的な痛みへの経路です。 原因、影響を受ける地域、個人によって、痛みは人によって異なります。 一部の人にとっては、痛みは軽度の持続的な痛みのように感じるかもしれません。 他の人の間、痛みは継続的なズキズキする可能性があります。

慢性腰痛のXNUMXつの要因は、それが現れるときに起こる感情的な反応です。 あなたが痛みを強調したり固めたりすると、あなたはそれがはるかに悪化していると感じています。 これはより多くのストレスにつながり、そして:

  • 不安
  • 食欲の変化
  • うつ病
  • 疲労
  • 気分のむら
  • 睡眠の問題

これらの問題は、痛みにフィードバックします 一緒に大幅に 関係、仕事、機能する能力、生活の質に影響を与えます。 取るべき単一のステップは医者に手を差し伸べることです。 彼らはメンタルヘルスの問題をチェックし、あなたの心理的/物理的問題の治療を開始し、専門家に紹介することができます。

治療

 

 

慢性腰痛とそれに伴う心理的な問題を治療するための多くのアプローチがあります。 すべての治療法がすべての人に効果があるわけではありません。 最良のアプローチは通常、テクニックの組み合わせです。 心理療法特に、会話療法は肉体的および感情的な痛みの治療に役立ちます。 最も研究されているフォームのXNUMXつは 認知行動療法 (CBT)。

セッション中に、否定的な反応を特定する方法を学び、それらを肯定的な考えや行動に変えるように働きます。 アイデアは、痛みがあなたにどのように影響するかをよりよく管理するために初期反応を変えることです。 このセラピーはセラピストが指導し、個別またはグループで行うことができます。

投薬

多くの薬物療法はメンタルヘルスの問題を管理する効果的な方法であり、 一部は痛み自体を和らげるのを助けることができます.

これらの薬は有効ですが、多くの場合、副作用が伴います。 抗うつ薬は以下を引き起こす可能性があります:

  • ぼやけた視界
  • 眠気
  • 目まい
  • バスルームの問題

痛みリハビリ

慢性疼痛リハビリテーションプログラムは別のオプションです。 リハビリで、 医学のさまざまな分野の医師/理学療法士のチームが協力して、痛みに伴う医学的、物理的、精神的な問題に取り組みます。 すべての治療プログラムは患者に合わせてカスタマイズされており、治療は通常診療所で行われますが、オンラインで行うこともできます。

痛みのリハビリには以下が含まれます:

  • 根本的な条件に対処する
  • 身体機能の改善
  • 鎮痛薬への依存を減らす
  • ストレス、不安などに対処するのを助ける

 

物理的な演習を行う理学療法の患者

統合的健康

代替的な健康への取り組みは腰痛の抑制と 緩和する 心。 研究では、特定の代替療法が痛みを和らげるために機能することが示されています。 によると、以下の療法が慢性腰痛の軽減に役立つ可能性があるという証拠があります 補完統合医療のためのナショナルセンター:

  • 鍼治療
  • カイロプラクティック
  • 低レベルのレーザー治療
  • マインドフルネスに基づくストレス呼吸のエクササイズと画像
  • 筋弛緩
  • 太極拳
  • ヨガ

 

その他のトリートメント

筋電図バイオフィードバックは、低レベルの電気信号を使用して筋肉の動きを制御する治療法です。 一部の患者は見つける ジャーナリング、マッサージ、祈り、その他のリラクゼーション技術 対処に役立ちます。 補足的な治療を始める前に質問や健康上の問題がある場合は、医師に相談してください。

ライフスタイル

最も効果的で広く推奨されている方法 ストレス、不安、抑うつ、慢性的な痛みを和らげ、身体機能を改善する is 定期的な運動と健康的な食事.

次のような影響の少ないワークアウト:

  • ストレッチング
  • ウォーキング
  • 水泳
  • ヨガ

これらはすべて、慢性的な腰痛のある人に役立ちます。 安全な身体運動について医師に相談してください。 睡眠不足や睡眠不足などの適切な睡眠はストレスを増大させ、痛みをさらに引き起こします。 大人は行くべき 定期的に7〜9時間、による 国立睡眠財団。 目を覚まし、毎晩同時に就寝し、電子機器の電源を切ります。

 

健康的な食事は気分を高め、減量を促進することによって腰痛を和らげるのに役立ちます。 楽しい 赤身たんぱく質、全粒穀物、野菜たっぷりの完全な食事 の摂取量を制限しながら 加工食品、添加糖、飽和脂肪。 両方とも慢性腰痛に関連しているため、過剰なアルコールと喫煙は避けてください。 慢性腰痛の学習と対処、および成功した治療オプションの再調査は、長くてイライラするプロセスになる可能性があります。 状態を理解し、たるみをたっぷりカットすると、気分が良くなります。


 

うつ病と慢性疼痛

 

https://youtu.be/Ur9PxgRjaeQ


 

NCBIのリソース