坐骨神経痛(Piriformis Stretch)を修正する方法| エルパソ、テキサス州カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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坐骨神経痛(Piriformis Stretch)を修正しないでください

否定した後 椎間板ヘルニア あなたの坐骨神経の問題を引き起こしていない、あなたは骨盤を見て、何度も原因は、 胸筋.

梨状筋がきつくなったり炎症を起こしたりすると、坐骨神経に圧力がかかり、脚に感覚が伝わります。 しびれ、うずき、鋭い射撃痛などの症状。

YouTubeのビデオやさまざまなジムや診療所で見られるよくある間違いは、テニスボール、ラクロスボール、またはフォームローラーを使用して、胸骨筋に圧力をかけてリラックスさせる人々です。

もしあなたの 坐骨神経痛 すでに萎縮している領域に圧力をかけると坐骨神経に圧力がかかり、痛みが増します。

代わりに何をすべきかは、問題を引き起こしている筋肉を引き伸ばして、弛緩させて坐骨神経を圧迫することです。 このビデオでは、床で簡単にできるストレッチを学びます。

あなたは単に両足を曲げて背中を寝かせます。 次に、痛い脚を良いものに渡します。 そして、影響を受けた脚を反対側の肩に向かって引っ張り、30秒間そのストレッチを保持する。

必要に応じてストレッチを繰り返します。

これは、梨状症候群に伴う坐骨神経痛を和らげるのに役立ちます。

どんな状況でも、迅速な修正はありません。 あなたは一貫して坐骨神経痛のストレッチとエクササイズを行い、最良の結果を達成する必要があります。

ソース:

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