有酸素運動は腰痛に役立ちますか?テキサス州エルパソ
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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有酸素運動は腰痛に役立ちますか?テキサス州エルパソ

Q: ヒメネス博士、私はあなたの記事の一つを読みました 理学療法と脊椎狭窄運動 その焦点 痛みを和らげるために伸びます。 私もそれができるかどうか疑問に思っていました 脊髄疾患を伴う有酸素運動 安全な心血管プログラムを推奨できますか?

私は脊柱管狭窄症の65歳です。体調を保ちたいです。 私は少なくとも週に20回2分間エアロバイクに乗ろうとしていますが、腰痛のために、いつも運動を終えているとは限りません。

 

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他にどのように形を保つことができますか

A:有酸素運動は誰にとってもお勧めしますが、特に脊椎の状態の人にはお勧めです。

有酸素運動は、体の組織への血流を増加させます、心血管系のフィットネスのレベルが高い人は、一般的に脊椎の問題に対処する方が優れています。

ただし、 脊椎の状態または任意の病状 そのため、開始 健康とフィットネスプログラム、彼らは主介護者に確認して、個人を 運動に合う.

例: 心血管系の人 (心の問題) 特定の種類の運動に関しては制限があります。

身体検査は、あなたの体が運動の準備ができていることを確認します。

 

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カイロプラクティックリハビリテーションクリニックでエクササイズボールで年配の女性を支援する理学療法士

 

影響の少ない有酸素運動は 推奨される 

  • ウォーキング
  • 水泳

これらは、低負荷の有酸素運動の優れた例です。 彼らは心拍数を増加させ、体に簡単です。

  • 低負荷の有酸素運動のもう1つの推奨形態は、エアロバイクに乗ることです。

それは疲れる可能性がありますが、介護者/セラピストによって推奨されている場合は、あなたが健康になるための理由のためにそうしていることに気付きます。

自転車で、あなたは 持久力の構築、そしてそれは回復をスピードアップするので、まさにあなたが望むものです。

  • 歩行は、脊椎の状態に最適な運動です。 影響は少なく、ニーズに合わせてペースを制御できます。  
  • 昼食後または帰宅後の毎日の散歩は、運動に最適な方法です。

運動によって背中の痛みや別の種類の痛みが増加し始めた場合は、すぐに介護者または理学療法士に伝えてください。

脊椎の状態が存在する場合、「痛みなし、ゲインなし」というフレーズは当てはまりません。 そのため、痛みを押し通したり、傷が良いと考えたりしないでください。

また、すぐにやりすぎないでください。 気分が良い場合でも、フィットネス計画に従ってください。

しかし、もしあなたがそれを混ぜたいなら、計画にウォーキングと水泳を加えることも有益であるかどうかあなたのカイロプラクター/理学療法士と話し合ってください。

脊椎の状態で運動しないのは魅力的です。 しかし、動きがまったくない場合は、痛みを悪化させる可能性があることを忘れないでください。 あなたの体が何を処理できるかを知り、実行可能なスケジュールに固執することで、これらの健康的なステップはあなたを和らげ、あなたの腰痛を助けます。


 

テキサス州エルパソカイロプラクティックケアおよびスポーツリハビリテーション

 

 

ダニエルアルバラド、の所有者 Push-as-RXフィットネス、アレックス・ヒメネス博士のカイロプラクティックリハビリテーション計画の一環として、PUSHasRx Functional Fitness Workoutsの怪我リハビリテーションおよび運動トレーニングプログラムをどのように実行するかについて説明します。

理学療法とも呼ばれる理学療法(PT)は、機械的な力と動き(生体力学または運動学)、手動療法、運動療法、および電気療法を利用することで、関連する健康の職業の1つです。 障害を修復し、機動性と目的を促進します。

理学療法は、以下を通じて患者の生活の質を高めるために使用されます。

  • 検査
  • 診断
  • 予後
  • 身体的介入

 

NCBIのリソース

運動は健康の重要な部分です。 体重減少に役立ち、高血圧、糖尿病、心臓病などの多くの慢性的な健康状態の予防に重要な役割を果たします。 定期的な運動は、うつ病や不安を和らげることも示されています。 自然が意図したものです。 人間として、私たちは活動的であることになっています。 積極的に活動すればするほど、ルックアンドフィールが向上します。 あなたが健康になる.