痛みを軽減するための最高のダイエット| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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痛みを和らげるのに最適なダイエット

マーク・ハイマン博士が言うように、「食べ物は薬です。 ボトルに入れたものは、フォークに置いたものよりも強力なものを見つけることができません。」 痛みを和らげるのに最適な食事は個人によって異なりますが、最終的には炎症を抑え、腸内の健康な細菌を回復させることになります。

メチル化ダイエット

メチル化は、DNAの複製を制御する体内の自然なプロセスです。 同様に、メチル化は各細胞の老化の原因であり、慢性疾患の発症または欠如に役割を果たすと考えられてきました。 メチル化は、ホモシステインと呼ばれる血管を損傷する可能性のある不健康な化合物を制御し、最適な解毒のために分子をリサイクルし、維持します 炎症 制御下にあります。 メチル化ダイエットは、DNAメチル化の役割を強化する食物を食事に加えることに焦点を当てています。 メチル化の背後にあるプロセスは、最適なバランスの取れた活動のために多種多様な栄養素を身体に提供しながら、自然のメチル化プロセスを排出する身体が直面する障害を取り除くことです。 これは、それほど刺激されない腸をもたらし、腸の炎症を減らし、最終的に全身の炎症を軽減し、痛みを軽減します。

「Everyday MDL」という本で見つかったララザカリアが提供するメチル化ダイエットに続く朝食の例は、クランベリーアップルシナモンオートミールです。 この食事は、スチールカットのオート麦、ココナッツオイル、新鮮なクランベリー、サクサクしたリンゴ、トッピング用の蜂蜜で構成されています!

ナイトシェードの回避

ナイトシェードとは何ですか? ナイトシェードは、窒素を含む物質であるアルカロイドを含む野菜です。 これらのナイトシェードは、腸の炎症を増加させ、他の自己免疫疾患を引き起こすと考えられています。 多くのナイトシェードは栄養素の豊富なソースであり、人々の問題を引き起こしません。 しかし、体の全体的な痛みを軽減するために、これらの食品を避けることは炎症を軽減し、健康上の利点を提供します。

避けるべき一般的なナイトシェードの例には、ナス、ピーマン、ポテト、トマトが含まれます。

無グルテンの

関節の痛みと炎症は、セリアック病に関しては2つの一般的な症状です。 セリアック病は、個人がグルテンに対して自己免疫反応を示す場合です。 グルテンは、小麦によく見られるタンパク質です。 セリアック病の人の場合、グルテンは適切に消化されず、小腸に損傷を与え、栄養素を吸収できなくなります。

これは、痛みを伴う胃の痛み、下痢、および腸と組織の炎症につながります。 これにより、腸の内側と腸の外側で問題が発生します。 食事中のグルテンを減らすことにより、患者はうつ病、関節痛、頭痛、および皮膚発疹の軽減を見ます。 これらの症状の軽減により、痛みが軽減されます。 体内からの炎症が少ないほど、患者が感じる痛みは少なくなります。

植物栄養素ダイエット

植物栄養素は植物に由来します。 「植物」という言葉は、ギリシャ語で植物を指します。 植物栄養素は生きるために必須ではありませんが、植物によって生成される天然化合物を身体に提供することにより、病気を予防し、炎症を軽減することが示されています。

植物栄養素は、体の抗酸化物質、免疫の健康をサポートするカロテノイド、解毒につながる健康な細胞コミュニケーションを助けるフラボノイド、毒素の除去を助けるグルコシノレートを提供します。

これらすべてのダイエットに加えて、痛みを和らげるのに役立つ最善の方法の1つは、日常生活に自然なシンプルなサプリメントを追加することです。 魚油は体の心血管系を助け、健康な精神機能とグルコースおよびインスリン代謝をサポートします。

プレ/プロバイオティクスは、自然な免疫応答、腸の規則性、および乳糖の消化を提供するとともに、健康な細菌に栄養を与えます。

ビタミンDは、ほとんどの人が不足しているビタミンです。このサプリメントを食事に加えることにより、骨の健康と心血管の健康をサポートします。

クルクミンはターメリックに由来します。 これは抗酸化作用と細胞活性を提供し、関節をサポートし、軽い痛みを和らげ、健康な細胞成長を促進しながら臓器とそのシステムの健康を提供する、すべて自然なサプリメントです。

健康的な食事と最適な動作を可能にするための食事を身体に提供することは、反復的、単純、または退屈である必要はありません。 これらの食物と食事は、個人が最終的に炎症を軽減し、痛みの緩和を体験しながら、自分の人生と食物を楽しむことを可能にします。 -シニア健康コーチ、Kenna Vaughn

*私たちの情報の範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、神経の健康問題、または機能医学の記事、トピック、ディスカッションに限定されています。 機能的健康プロトコルを使用して、筋骨格系の損傷または障害を治療します。 私たちのオフィスは、支持的な引用を提供するために合理的な試みを行い、投稿をサポートする関連研究を特定しました。 また、要請に応じて、調査研究のコピーを理事会および/または一般に公開します。
参照:
ホッジス、ロミリー。 "朝ごはん。" 最適な遺伝子発現のためのメチル化ダイエットおよびライフスタイルプログラムの毎日のMDLレシピ、カラフィッツジェラルド編集、p。 35。
オルセン、ナタリー。 「植物栄養素。」 ヘルスライン、2018、 www.healthline.com/health/phytonutrients。
ピアソン、キース。 「ナイトシェードは悪いですか? 」 ヘルスライン、23 6月2017、 www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables。
ラス、リンダ。 「グルテンと関節炎の関係。」 Www.arthritis.org、2015、www.arthritis.org / living-with-arthritis / arthritis-diet / anti-炎症/gluten-free-diet.php。
「植物栄養素とは? 種類と食料源。」 WebMDの、WebMD、29 10月2018、 www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1。