カイロプラクティック調整: 睡眠不足は体の健康に悪影響を及ぼします。 慢性化すると、高血圧、ブレインフォグ、病気の増悪や発症、慢性疲労などの副作用 適切な質の睡眠をとることを優先する必要があります。 大変な作業ややることリストは、人間の体である機械が十分に休息し、最大限の能力で機能している場合にのみ実行できます。 体が睡眠不足になると、システム障害、燃え尽き症候群、健康状態の悪化、生産性の低下という負のスパイラルが始まります。
目次
睡眠の質の評価
交代制勤務などに応じて、毎晩または毎日の量の目標は7〜9時間である必要があります。。 睡眠の質は、適切な量と同じくらい重要です。 睡眠の質は次の影響を受ける可能性があります。
- 慢性的 痛み
- 睡眠衛生が悪い
- 貧しい食生活
- 身体活動の欠如
不適切な睡眠衛生が関連付けられている可能性があります と:
- 不十分なストレス管理
- 睡眠ルーチンがない
- 寝る前に食べる
- 寝る前の電子/デバイスの使用
ここにいくつかあります 睡眠の質を評価する方法:
- 30分以内に眠りにつく能力
- トイレを使わない限り起きず、30分以内に眠りにつくことができます
- 新鮮で休んだ気分で目を覚ます
- エネルギーに満ち、集中し、責任を果たすことができる
脊椎のアライメントは睡眠能力に影響を与えます
カイロプラクティックは脊椎を調整することで睡眠の質を改善できます、体のバランスを取り戻します。 カイロプラクティックは、睡眠に影響を与える可能性のある背骨のズレに伴う根本的な問題に対処する専門家ベースのアプローチです。 背骨の位置のずれは、神経エネルギーの循環不良の一因となり、睡眠サイクル中に起こる身体の機能と回復能力に影響を与えます。
カイロプラクターはアライメントを回復し、痛みを軽減し、睡眠姿勢を最適化するための専門家の推奨事項を提供します。 姿勢の悪さ、特に睡眠中の姿勢の悪さ、痛みの原因となる怪我、および生体力学の低下はすべて、脊椎のアライメント不良の一因となる可能性があります. これは、睡眠などの通常の作業を完了する体の能力に影響を与えます。 体を適切に休ませないと、他の健康上の問題を悪化させる可能性があります 健康を損なう悪循環を作り出す.
カイロプラクティック調整
脊椎を介して身体のバランスを回復することで、身体が適切に動き、治癒し、最大限の能力を発揮できるようになります。 カイロプラクティックケアプロバイダーと協力することで、このプロセスを支援し、さわやかで安らかな睡眠を取り戻すことができます。 睡眠の質が向上すると、生活の質が向上します。 カイロプラクティック施術者は、効果的な脊椎治療を提供し、睡眠の質を最適化することができます。
坐骨神経痛のカイロプラクター
参考文献
フィッツェ、インゴ。 「睡眠の質を評価するための睡眠アプリケーション」 睡眠医学クリニック 巻。 11,4 (2016): 461-468。 土井:10.1016/j.jsmc.2016.08.008
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