グルテンフリーダイエットは関節痛を和らげることができますか? | エルパソ、カイロプラクター
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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グルテンフリーダイエットで関節痛を和らげることはできますか?

無グルテンの: 整形外科医を訪ねている間、私は自白をしました。「私はグルテンを食べるのをやめました。これはちょっとおかしいように思えるかもしれませんが、私の関節の痛みの多くは消えました。

彼女は広く微笑んで、「あなたはそれを言う最初の人ではない」と言った。

見る どのようにグルテンは関節痛を引き起こす可能性があります

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グルテンをあきらめるのは難しいかもしれませんが、関節の痛みを和らげることができます。 もっと詳しく知る: 抗炎症食品とは何ですか?

私がグルテンを食べるのをやめたのは、何人かの友人が、疲労や軽い関節痛など、私が経験していた原因不明の症状を和らげる可能性があると示唆したからです。 私は強い疑問を抱いていましたが、私の主治医と私はアイデアを使い果たしました(私は専門家に会うのを待っていました)、それで私は失うものが何もないと考えました。

見る 慢性関節リウマチと疲労

グルテンフリーの食事をしてから1週間以内に、私の疲労、関節痛、その他多くの症状が消えました。

グルテンと関節痛の関係

結局、研究者たちは自己免疫型の関節炎、例えば リウマチ 

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関節炎 と 乾癬性関節炎、セリアック病のリスクが高い、1、2 によって引き起こされる自己免疫疾患 グルテン.

見る 炎症性関節炎

最近になって、医療専門家は、グルテンと関節痛の間の関連が非病的(疾患とは無関係)と説明されていることを認め始めた。

私の整形外科医とプライマリケア提供者の両方は、私のグルテンフリーの食事はおそらく私の関節の痛みやその他の症状を維持しているということに同意します

炎症の症状を抑えます。

見る 関節炎のための抗炎症食

 

待って、まだグルテンフリーにしないでください…

関節の痛みを和らげるためにパスタやシリアルを捨てる前に、次の要素を考慮してください。

    • グルテンフリーになることは皆のためではありません。 
      全粒穀物は健康的な食事の推奨部分です。 誰もがグルテンフリーの食事を始めなければならないということを示唆した研究はありません。 しかし、痛みを伴う関節の炎症を経験している人々にとって、グルテンおよび他の「炎症誘発性」の食品を排除することは、考慮すべき1つの治療アプローチかもしれません。

      見る 抗炎症ダイエットの内外

    • 「グルテンフリー」と表示された食品は必ずしも健康的ではありません。 
      グルテンを含まないが砂糖や飽和脂肪がいっぱいの加工食品とは対照的に、食品全体を食べる方がよいでしょう。 たとえば、グルテンフリーのシュガーシリアルをスキップして、朝食にグルテンフリーのオートミールやフルーツスムージーを用意してください。
    • グルテンフリーダイエットを食べることは魔法の弾丸ではありません。 
      運動のための時間を作るなど、他の健康的な習慣を採用することは、関節痛を取り除くために不可欠です。

      見る 食事と運動によるRA疲労の管理

    • 医療専門家がお手伝いします。食事療法の変更を含むライフスタイルの変化についてあなたの医者に話すことは常に良い考えです。 医師は特定の食品を推薦できる登録栄養士にあなたを紹介するかもしれません、あなたがあなたのグルテンフリーの食事で十分な栄養素と繊維を得ることを確実にするのを助けます。

見る 関節炎治療のスペシャリスト

  • あなたはグルテン離脱を経験するかもしれません。多くの人々は、彼らの炎症症状が最初にグルテンフリーの食事療法を始めた後悪化したと報告しています。 この撤退段階は数日から数週間続くこともあるので、休暇、休日、または新しい仕事の開始など、大きなイベントの直前にグルテンフリーになることは望ましくありません。

単一の治療や生活習慣が関節炎の症状を取り除くことはできませんが、 グルテンを含まない あなたの全体的な治療計画の一部として試す価値があるオプションかもしれません。

By ジェニファーフリン

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リファレンス

  1. Rath、L.グルテンと関節炎の関係 関節炎財団。 http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-infla…アクセスされたAugust 20、2015。
  2. バートンSH、マレーJA。 腸内および他の場所でのセリアック病と自己免疫 Gastroenterol Clin North Am。 XNUMX; XNUMX(XNUMX):XNUMX − XNUMX、vii。

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