体重を減らしたい場合に落とさなければならない習慣| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
健康、栄養、傷害に関連するさまざまなトピックについてのブログ記事を楽しんでいただければ幸いです。 ケアを求める必要が生じたときにご質問がある場合は、私たちまたは私自身に電話することを躊躇しないでください。 事務所または私に電話してください。 Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444よろしくおねがいします。 Dr. J

あなたが体重を減らそうとするならば、あなたは落ちなければならない習慣

外食中に体重を減らそうとしたことのない人を驚かせる新しい研究によると、レストランはあなたの食事を妨害するナンバーワンの場所です。

最近の会議で発表された1年間の研究 米国心臓協会、魅力的な食品とそれが引き起こす行動についての洞察を提供します。 スマートフォンアプリを使用することで、研究者は、150の太りすぎの人々が日々の生活を通じて減量計画に固執しようとしているのを追跡しました。 ほとんどが女性である研究の人々は、1日5回までチェックインし、彼らがどこにいて、誰と一緒にいて、食事計画から外れたか(またはそうするように誘惑されたか)を報告しました。

食事者はまた、彼らが彼らの計画と矛盾していると知っていた食物またはポーションサイズを食べた(または食べたと考えられた)ときはいつでもログインするよう求められました。

この大量のデータからいくつかの明確なパターンが現れました。 人々は、レストランやバーにいるとき、または他の人が食事をしているときに最も多くの誘惑を報告しました。 彼らは、自宅や職場で過食をしたいという欲求が少なく、車や他の人の家にいるときはさらに少ないことに気付きました。

人々は、60%の確率で、レストランでの誘惑に負けたり、食事をしている他の人の周りにいたときでした。 職場や車でのラップの確率は低く、それぞれ約40%と30%でした。

関連: 10の最も中毒性の食品とそれらを食べるのを止める方法

「レストランに行くとリスクが高いことを誰もが知っていると思うかもしれませんが、人々はこれらの有害な環境に出て行って忘れてしまいます」とピッツバーグ大学の看護学教授であるローラ・バークは言う。

人々はまた、外食を食生活から抜け出す言い訳として見るかもしれない、と彼女は付け加えた。 「私たちは、それが彼らがオンとオフを切り替えることができるダイエッ​​トではないことを人々に思い出させます。 それはライフスタイルです」と彼女は言います。 「金曜日の夜に外に出て翼を食べたいと思っても大丈夫ですが、木曜日と土曜日に削減する必要があります。」

家で食べることはより安全な賭けでしたが、絶対確実なものではありませんでした。 人々は、レストランで食べるよりも家や友人の食べ物の誘惑が少ないと報告しました。 しかし、それらの誘惑が現れたとき、人々は時間のほぼ65%を与えました。 彼らが完全に一人だったとしても、人々は約半分の時間を失いそうでした。

バーク氏によると、一般向けにこのタイプのデータを収集および分析する市販のスマートフォンアプリはまだないという。 しかし、そのようなツールは、人々が彼らの食事関連の弱点を学び、適応するのを助けるために価値があるかもしれない、と彼女は付け加えます。

関連: これらはあなたがいつもオーガニックを買うべき果物と野菜です

「私たちは個人に行き、「これらはあなたが危険にさらされる危険性の高い状況であるため、警戒を続け、計画を守るための戦略を実践する必要があります。」と彼女は言います。 「私たちは、必要なときにすぐにメッセージを送り返して、彼らが本当に一生懸命働く必要がある理由を思い出させることによってさえ介入することができました。」

現時点で食事を測定すると、より詳細で正確なデータが研究者に提供される場合があります。 「人々が何を食べたか、どのように感じたかを思い出すように頼むと、多くの偏見と覚えている問題があります」とバークは言います。 「こうすることで、人々は減量の課題を経験し、自分が何を感じているのか、いつを正確に知ることができるのです。」

 

[今すぐ電話]ボタンのブログ画像
今日呼べ!

オンライン機能薬歴
オンライン機能医学試験24•7

オンライン履歴
オンライン履歴24 /7
24時間年中無休でオンライン予約