立ち席、背骨、考慮事項
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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立ち席、背骨、考慮事項

特に私たちの多くが自宅で仕事をしているときは、シットスタンドデスクが登場しています。 座ることは悪いことではありません、それは私たちがあまりにも多くしているだけです。 自宅でも職場でも、座り過ぎは健康上の問題や筋骨格の問題を引き起こし、慢性的な背中の痛みの原因となることがあります。

座り過ぎは喫煙と比較され、コンピューターの前に何時間も座っていると、85%の労働者が不快感/痛み/健康問題を報告しています。 幸いなことに、シットスタンドデスクまたはスタンディングオフィスデスクと呼ばれる現代のオフィスに期待があります。 個人はこの人間工学的ツールの利点を急速に発見しています。

背中の痛みと彼女の机で女性のブログ画像

シットスタンドデスクは、労働者にそれほど座らないように促しますしばらく立ちます。 これにより、背中の圧力を軽減することから、姿勢を変えるだけでいくつかの余分なカロリーを消費することまで、さまざまな脊椎の健康効果が得られます。 調整可能なデスクへの投資を考えて、考慮すべきいくつかの重要な点を次に示します。

新しいシットスタンドデスクまたは机の上に座るユニットを入手する

これは、利用可能なスペースの量によって異なります。 十分なスペースがある場合、具体的には、広いデスクエリアに物を広げる場合は、スタンドアロンのシットスタンドデスクに投資することをお勧めします。 現在の机があなたに合っているなら、現在の机の上に座るスタンドの机を置く方が良いかもしれません。

高さ調整

机の高さを調整できることが重要です。 これは、さまざまな作業タスクのさまざまな高さに関係しています。 例えば、、個人は好むかもしれません 書くためのXNUMXつの高さコンピュータで作業/キーボードを使用するときの別の高さ.

デスクを他の人が使用する場合は、高さを調整して、高さや作業の好みが異なる人のニーズを満たすことが不可欠です。 の ビジネスおよび制度的家具製造業者協会 高さの範囲を22.6インチから48.7インチにすることをお勧めします。 最終的には、範囲はデスクを使用しているユーザーによって異なります。

机の奥行き

深さ 前面から背面のテーブルトップの距離 机に向いているとき。 良い選択は、 最小深度は30インチ。 これにより、より広いデスクスペースを好むユーザーは、作業を広げることができます。 ただし、奥行きを小さくすることもできます。

重量容量

シットスタンドデスクは、通常のデスクトップアイテムの重量に対応できるように構築されています。

  • パソコン
  • モニター
  • キーボード
  • マウス
  • スピーカー
  • 電話番号

重いアイテムの場合は、 使用するデスクの重量制限を確認してください。 重量制限はさまざまですが、ニーズに合わせてさまざまな種類のデスクモデルがあります。

デスク予算

これは、予算、作業目的、および品質によって異なります。 シットスタンドデスクは幅広い価格帯で見つけることができます。 最も安価なデスクを選ぶことは、賢明なことではありません。 これらのデスクは 脊椎と全体的な健康への投資。 デスクの品質と、デスクが誤作動した場合にユーザーを保護するための保証と一緒にどれくらいの期間続くかを検討してください。

何を探すために

シットスタンドデスク 品質と利便性の点で、すべての種類のオプションが付属しています。

騒音レベル:

静かな作業環境が重要な場合は、 静かなアクション/トランジションを提供するデスク 座っている状態から立っている状態に、またはその逆に切り替えるとき。

速度:

一部のデスクでは、切り替えに時間がかかる場合があります。 時間がかかるため、すべての機能の使用が減少する可能性があるため、これらに注意してください。 クイック調整タイプを探します。

手動vs電気:

いくつかの机のモデルがあります 手動クランク、ロックスイッチなどを使用して操作します。 他の人が使う間 電気/空気圧リフト 電源ボタンで机を上下させます。 選択した移動方法には、 使いやすさ、速度、ノイズレベルへの明確な影響。

プログラマブル:

一部のデスクは 高さ設定でプログラム 希望の位置に設定して保存できます。

カスタマイズ:

もし デスク プライバシースクリーンや特殊なオフィス機器を中心に機能できる必要があるため、万能サイズのデスクは最適なオプションではない場合があります。 これは、デスクが確立された環境に完全にフィットする必要がある場合に検討する必要があります。

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デスクを立った状態に保つ

一部の人は一日中立っている方が良いと感じるかもしれません。 しかしながら、 長時間立っていると、一日中座っているのと同じくらい脊椎にダメージを与えます。 最善のアプローチ にある 姿勢を変える 平日に。

  • XNUMX時間座った後、立ち上がって移動します。
  • しばらく立っている場合は、休憩して座ってください。

それがシットスタンドデスクの目的です。 彼らはに作られています XNUMX日を通してポジションの変更を促進する、これは脊椎に最適です。 移行期間の準備をします。 一日中座っていることに慣れている場合、職場で立っていると予期せぬ疲労を引き起こす可能性があります。

座って立ったまま作業の流れに入り、その後戻るのは少し難しいかもしれません。 目標は、立っている時間をゆっくりと増やし、座った状態に切り替え、快適に過ごすことです。 移行を助けることができるものは、支持靴を履くか、カスタムの足装具を入手して使用することです 人間工学に基づいたフットマット 移行をより快適にするため。

それは短期的な調整期間になりますが、長期的なメリットはそれだけの価値があります。 雇用主と従業員、およびその背骨は非常に感謝されます。

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