良いカロリーvs悪いカロリーの概要| エルパソ、テキサス州カイロプラクティック博士
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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良いカロリーと悪いカロリーの概要

カロリーは、私たちの体が私たちが食べる食べ物から生成するエネルギーの測定値として定義されています。 ただし、すべてのカロリーが同じになるわけではありません。 たとえば、一日にスプーンXNUMX杯の砂糖しか食べない場合、砂糖のカロリーには十分な栄養素がないため、健康が著しく悪化します。 人体が適切に機能するためには、さまざまな栄養素、ビタミン、ミネラル、その他多くの化合物が必要です。

私たちが食べる食品は、カロリーだけでなく、栄養素、繊維、添加物の複雑な混合物で構成されています。 これは最終的に、レプチンと呼ばれる空腹を調節するホルモンと、インスリンと呼ばれるエネルギーに使用されるカロリーを燃焼または貯蔵する方法を管理するホルモンに影響を与える可能性があります。 私たちの体は自然にプログラムされており、過剰なカロリーを脂肪として保存することで、長期的な飢餓から身を守ります。 「悪い」カロリーを過剰に食べると、最終的には肥満につながる可能性があります。

調査研究では、人々のグループに同じ量のカロリーが与えられましたが、異なる食物源から与えられました。 参加者は、カロリーが炭水化物、タンパク質、脂肪、またはその他の栄養素の組み合わせによるものかどうかに関係なく、有意な体重増加はありませんでした。 ただし、個人のホルモンバランス、感情、渇望などの環境要因は考慮されていません。 カロリーが健康にどのように影響するかを理解することは重要です。

良いカロリーvs悪いカロリー

加工食品の過剰なカロリーは、肥満につながる可能性がある脂肪として保存されます。 米国では、肥満がインスリン抵抗性などの健康問題の主な原因です。 インスリンは血糖値を調節するホルモンです。 膵臓で自然に生成され、過剰なブドウ糖を血流から細胞に送り込み、エネルギーに使用します。 膵臓が高い血糖値を認識すると、より多くのインスリンを作り、ブドウ糖を減らします。

しかしながら、これはインスリン産生細胞の膵臓を減少させる可能性があり、最終的にインスリン抵抗性またはインスリン感受性障害を引き起こす可能性があります。 膵臓が十分なインスリンを産生できない場合、それは前糖尿病または2型糖尿病を引き起こす可能性があります。 砂糖や加工食品の過剰なカロリーも炎症を引き起こし、慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。 では、これらの健康問題を防ぐために何ができるでしょうか? 答えは簡単です。複雑な炭水化物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を食べることです。

血糖値とインスリンを増加させる可能性のある高度に処理された炭水化物を、野菜、豆、および全粒穀物に置き換えます。 全粒穀物のような複雑な炭水化物を食べることになると、処理が少ないほど良いです! 石挽きの全粒小麦、キノア、オート麦、玄米を食べることを検討してください。 次に、魚や鶏肉などの赤身のタンパク質を選びます。 とりわけ、ナッツ、オリーブオイル、アボカドなどの植物源に由来する健康的な脂肪。

以下では、一般的な食べ物と飲み物のカロリーを比較して、良いカロリーと悪いカロリーの違いと類似点を示します。

良いカロリーと悪いカロリーを区別できますか? 「クリーンな食事」の原則に従い、加工食品ではなく、最も純粋な形の未加工食品を選択することが重要です。 これには、果物、野菜、豆類、ナッツ、卵などの食品が含まれます。 あなたはあなたの毎日のカロリー摂取制限についてあまり心配することなく、これらの食品を食べることができます。 体が適切に機能するために必要な栄養素を体に提供するためには、これらのさまざまなものを食べることが不可欠です。

悪いカロリーには、「クリーンな食事」の正反対の原則に従う加工食品が含まれます。 大量の砂糖とファーストフードを含む食品は、栄養素をほとんど提供しませんが、「空のカロリー」と呼ばれるものの多くを提供します。 2型糖尿病に関連するインスリン抵抗性を管理するために体重を減らそうとしている場合は、「悪い」カロリー摂取量に注意を払う必要があります。

肥満に対する良いカロリーと悪いカロリーの影響に関する詳細については、この記事を確認してください:

カロリーの概念は肥満の流行に対する真の解決策ですか?


私たちの体は、適切に機能するために、栄養素、ビタミン、ミネラル、およびカロリーからの他の多くの化合物を必要とします。 カロリーは、私たちが食べる食べ物から体が生み出すエネルギーの測定値です。 しかし、すべてのカロリーが同じであるとは限りません。 悪いカロリーvs良いカロリーを食べると、空腹を調節するホルモンや、エネルギーの消費に使用するカロリーの燃焼や貯蔵を管理するホルモンに影響を与える可能性があります。 さらに、「悪い」カロリーを過剰に食べると、肥満を引き起こす可能性があります。 カロリーが健康にどのように影響するかを理解することは重要です。 米国では、肥満がインスリン抵抗性や2型糖尿病などの健康問題の主な原因です。 過剰なカロリーが悪いと、慢性的な痛みを引き起こす可能性のある炎症も引き起こします。 複雑な炭水化物、リーンプロテイン、健康的な脂肪を食べることで、人々は体重を減らし、インスリン抵抗性や2型糖尿病などの健康上の問題を予防および抑制することができます。 良いカロリーと悪いカロリーを特定することを学ぶことは、全体的な健康を改善したい人にとって役立つ戦略です。 スムージーに健康食品を追加することも、良いカロリーを食事に含めるための迅速かつ簡単な方法です。 – アレックスヒメネスDC、CCSTインサイト


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ナスタチウムをスムージーに追加

キンレンカの花と葉をスムージーに追加すると、栄養素を追加できます。 これらの美しい植物は成長しやすく、植物全体が食用です。 キンレンカの葉には、健康な免疫システムに不可欠なビタミンCが豊富で、カルシウム、カリウム、リン、亜鉛、銅、鉄も含まれています。 医療専門家によると、花と葉からの抽出物には、抗菌、抗真菌、降圧、去痰、および抗がん効果があります。 庭のキンレンカの抗酸化物質は、アントシアニン、ポリフェノール、ビタミンCなどの化合物の含有量が高いために発生します。その植物化学物質の豊富な含有量と独自の元素組成により、庭のキンレンカはさまざまな健康問題の治療に使用できます。呼吸器および消化器系の問題。 言うまでもなく、花と葉はスムージーで絶対に素敵に見えます。


私たちの情報の範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、理学療法、健康、敏感な健康問題および/または機能医学の記事、トピック、および議論に限定されています。 筋骨格系の損傷や障害の治療と治療をサポートするために、機能的な健康とウェルネスプロトコルを使用しています。 私たちの投稿、トピック、主題、洞察は、臨床の実践範囲に直接または間接的に関連し、サポートする臨床の問題、問題、およびトピックをカバーしています。私たちの投稿をサポートしています。 また、要請があれば、理事会や一般に公開されている裏付けとなる調査研究のコピーも作成します。 特定のケアプランや治療プロトコルにどのように役立つかなど、追加の説明が必要な事項についても説明します。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、アレックスヒメネス博士に質問するか、次のアドレスまでお気軽にご連絡ください。 915-850-0900。 テキサス*およびニューメキシコ*でライセンスされたプロバイダー

CCST博士、アレックスヒメネスDCによるキュレーション

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