腰椎 下から始まる腰です 最後の胸椎T12 仙骨または仙骨の上部で終わります S1。 腰椎の各レベルには、上から下に番号が付けられています。 L1からL5、またはL6。 背中下部の体は大きく、緻密な骨の厚い構造です。 前方または前方から、椎体は丸みを帯びた形状をしています。
後骨構造は異なります ラミナボタンの隣にある 脊柱管へのアクセスをシールドおよび保護する薄い骨プレート。 腰椎のための中空脊柱管を作成する椎弓があります 神経構造 そして馬尾。
目次
腰椎構造の強い関節複合体
と一緒にXNUMXつの椎間板 椎間関節は、脊椎が曲がったりねじれたりできる強力な関節複合体を形成します。 からのXNUMX組のファセットジョイント 上または上椎体yは 面関節の下位または下位セット。 椎間関節は滑膜関節です。つまり、関節は軟骨で裏打ちされており、カプセルは滑液を保持しており、関節が動きながら滑ることができます。 滑らかな流体の動きを持つ油圧と考えてください。
椎間関節症候群が発症する可能性があります 老化と腰痛の原因となる変性脊椎変化から。 腰椎椎間板は、 上および下椎体の線維性終板.
各ディスクのゼリー/ゲルの中心は 髄核 線維輪に囲まれています。 ラジアルタイヤと考えることができる繊維軟骨のタフな層.
ディスクはジョイントコンプレックスに不可欠であり、次の機能を果たします。
- 上下の脊椎を一緒に保持する
- 体重を取る
- 動き回るときに衝撃や力を吸収して分散させる
- 孔または神経孔と呼ばれる開いた神経通路を作成する
椎間板のいずれかの側の神経孔空間により、神経根が脊柱管を出て、円柱を離れることができます。
腰椎椎間板ヘルニア 片方または両方の脚に広がる腰痛の一般的な原因です。 これは腰椎神経根症と呼ばれます。 この状態は、 神経が圧迫されている.
腰のサポート
- 腰椎靭帯
- 腱
- 筋肉
靭帯の強力な線維性バンドのシステムは、椎骨と椎間板を一緒に保持し、 過度/過度の動きを防ぐ。
3つの主要な脊椎靭帯は次のとおりです。
- 前縦靭帯
- 後縦靭帯
- 靭帯の靭帯。
脊髄腱は筋肉を椎骨に付着させ、過度の動きを制限する働きをします。
腰椎神経
脊髄が終わります XNUMX番目とXNUMX番目の腰椎の間 (L1-L2)。 この下には、馬の尾のように見える神経の束である馬尾を形成する残りの神経があります。 これらの神経は脳と下半身の間でメッセージを送ります。 構造、を含みます:
- 大腸
- 膀胱
- 腹筋
- 会陰
- レガシー
- 足
背中を守る
成人の約80%は、ある時点で腰痛のために医師の診察を受けます。 したがって、腰椎に注意を払い、痛みを伴う不要な摩耗を防ぎます。 あなたは腰痛/痛みのリスクを最小限に抑えることができます:
- 体重を減らす。 5ポンドの減量でも、背中の痛みを軽減するのに役立ちます。
- コア/腹筋を強化する。 腹部と腰の筋肉が一緒に働き、腰と腰の周りに支持帯を形成します。 強い筋肉は腰を安定させ、怪我のリスクを減らします。
- 禁煙。 ニコチンは、脊椎の構造への血流を減らします。 これには、腰椎椎間板が含まれ、加齢に伴う変性を加速させます。
- 適切な姿勢と適切な身体力学。 物を持ち上げるときは、脊椎を直立させ、足を使ってください。 重い物については助けを求める。 腰椎は、曲がりとねじれが同時に発生する可能性があります。緊張や捻挫に最適なセットアップであるため、これを避けてください。
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NCBIのリソース
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