過剰な砂糖と慢性炎症| エルパソ、テキサス州カイロプラクティック博士
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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私たちの食事は私たちの体の炎症に大きな影響を与える可能性があります。 他の食品が炎症を減らすことができる一方で、いくつかの食品は炎症を増加させることができます。 医療専門家によると、砂糖を多く含む食事は慢性炎症と関連している可能性があります。 2018年の系統的レビューでは、過剰な砂糖を食べると、最終的には炎症やその他のさまざまな健康上の問題(糖尿病など)が引き起こされる可能性があることが示されました。 別の2014年の調査研究では、砂糖入りまたは甘味のある飲み物の摂取量を減らした人々が炎症を軽減したことが示されました。 これらの研究結果は、過剰な砂糖を食べると慢性炎症や糖尿病を含むさまざまな他の病気を引き起こす可能性があるという理論を支持しています。

砂糖が炎症を引き起こす方法

医療従事者は、過剰な砂糖を食べると慢性炎症を引き起こす可能性があることを理解しようとしました。 砂糖は肝臓での遊離脂肪酸の生成を引き起こします。 人体がこれらの遊離脂肪酸を消化すると、得られる化合物が炎症を引き起こす可能性があります。 異なる種類の砂糖もより多くの炎症を引き起こす可能性があります。 例として、ある研究研究では、フルクトースがグルコースよりも多くの炎症を引き起こす可能性があることがわかりました。 しかし、系統的レビューにより、フルクトースはグルコースよりも多くの炎症を引き起こさないことがわかりました。 したがって、どの種類の糖がより多くの炎症を引き起こす可能性があるかを決定するために、さらなる研究が依然として必要です。 慢性炎症に関連する症状には、

  • 痛みと疲労
  • 睡眠障害または不眠症
  • 不安、うつ病、その他の気分障害
  • 酸逆流、便秘、下痢などの消化器系の問題
  • 体重増加または肥満
  • 絶え間ない感染

慢性炎症のある人は、糖尿病や認知症など、さまざまな他の健康問題を発症するリスクも高くなります。 高齢者の慢性炎症も、死亡リスクの増加と関連している可能性があります。

慢性の炎症によって引き起こされる健康問題

人間を対象とした観察研究では、糖尿病、IBD、肝疾患、認知症、関節炎などのさまざまな健康問題を引き起こすリスクの増加に、高糖質および精製炭水化物を含む食事が関連付けられています。

糖尿病

研究によると、追加された砂糖の消費量の増加と2型糖尿病の関連性が示されています。 38,000人以上の参加者を含む大規模な分析では、18杯の甘味料入り飲料または飲料を定期的に摂取するだけで、2型糖尿病を発症するリスクがXNUMX%増加したことがわかりました。 別の調査研究では、高果糖コーンシロップの摂取量の増加も糖尿病に関連していることがわかりました。

その他の病気

添加された砂糖と精製された炭水化物の消費の増加は、関節炎、炎症性腸疾患、肝疾患、認知症などの他の疾患の発症にも関連しています。 さらに、フルクトースの過剰摂取は非アルコール性脂肪性肝疾患と関連しています。 ヘルスケア専門家は、これは進行中の軽度の炎症、腸透過性の増加、および腸内の細菌の異常増殖の組み合わせが原因である可能性があると考えています。

炎症を引き起こす可能性のある他の食品

  • ペストリー、デザート、チョコレートなどの甘い食べ物
  • 加工肉および乳製品の飽和脂肪
  • 高速、揚げ物、食品に含まれるトランス脂肪
  • 植物油と種子油
  • 精製された炭水化物
  • 過剰なアルコール
  • 調理済みアジア食品およびデリミート中のMSG

過剰な糖がどのように慢性炎症を引き起こし、糖尿病のような他の様々な健康上の問題を引き起こす可能性があるかについては、この記事をご覧ください:


食事は私たちの体の炎症に影響を与える可能性があります。 他の食品が炎症を減らすことができる一方で、いくつかの食品は炎症を増加させることができます。 糖分の多い食事は炎症と関連している可能性があります。 多数の調査研究により、過剰な砂糖を食べると、最終的に慢性炎症や糖尿病を含むさまざまな他の疾患が引き起こされる可能性があることが示されています。 砂糖は肝臓での遊離脂肪酸の生成を誘発するため、炎症を誘発することもあります。 過剰な糖は慢性炎症を引き起こす可能性があります。 砂糖の種類によって、炎症の量も異なります。 とりわけ、痛み、疲労、肥満、不安、うつ病など、慢性炎症に関連する多くの症状があります。 炎症は、糖尿病や関節炎など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。 過剰な砂糖は慢性の炎症と関連していますが、飽和脂肪や精製された炭水化物などの他の食品も健康問題を引き起こす可能性があります。 次の記事では、砂糖が人体に炎症や糖尿病などの他のさまざまな健康問題を引き起こす方法について説明します。 – アレックスヒメネスDC、CCSTインサイト


海の緑のスムージーのイメージ。

シーグリーンスムージー

人前:1
調理時間:5〜10分

•1 / 2カップカンタロープ、立方体
•1 / 2バナナ
•ケールやほうれん草の一握りの1
•スイスフダンソウの一握りの1
•1 / 4アボカド
•2小さじスピルリナパウダー
•1カップの水
•3以上のアイスキューブ

完全に滑らかになるまで高速ブレンダーですべての材料をブレンドしてお楽しみください!


緑豊かな緑のスムージーのイメージ。

緑豊かな緑が腸の健康の鍵を握る

葉菜に含まれる独特な種類の砂糖は、私たちの有益な腸内細菌の栄養補給に役立ちます。 スルホキノボース(SQ)は、人体に不可欠なミネラルである硫黄で構成されることが知られている唯一の糖分子です。 人体は硫黄を使用して、酵素、タンパク質、さまざまなホルモン、および細胞に対する抗体を生成します。 葉物野菜を食事に取り入れるための速くて簡単な方法は、数握りのものをおいしいスムージーに入れることです!


私たちの情報の範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、理学療法、健康、敏感な健康問題および/または機能医学の記事、トピック、および議論に限定されています。 筋骨格系の怪我や疾患の治療と治療をサポートするために、機能的な健康とウェルネスプロトコルを使用しています。 私たちの投稿、トピック、主題、洞察は、臨床の実践範囲に直接または間接的に関連し、サポートする臨床の問題、問題、およびトピックをカバーしています。私たちの投稿をサポートする研究。 また、要請があれば、理事会や一般に公開されている裏付けとなる調査研究のコピーも作成します。 特定のケアプランや治療プロトコルにどのように役立つかについて、追加の説明が必要な事項をカバーすることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、アレックスヒメネス博士に質問するか、次のアドレスまでお気軽にご連絡ください。 915-850-0900。 テキサス*およびニューメキシコ*でライセンスされたプロバイダー

CCST博士、アレックスヒメネスDCによるキュレーション

参照: