ITバンド症候群のランニングシューズを選ぶ方法
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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ITバンド症候群のランニングシューズを選ぶ方法

エルパソ、TX。 カイロプラクター、Dr. Jimenezは、膝の痛みやIliotibial(IT)バンド症候群に最適なトップランニングシューズを見ています。

ランニングシューズ: 膝の痛みは、ほとんどのアクティブな人々の共通の問題の1つです。 走りが好きな方、特に運動選手にとっては悪化する可能性があります。 彼らの大半は毎年膝の痛みに苦しんでいます。 この痛みはあなたの毎日のスポーツ活動を楽しむことを妨げ、正しく扱われなければ時間とともに悪化するかもしれません。 そのような痛みの原因と治療法がありますが、この記事で見ていく予定ですが、主な焦点は膝の痛みのための最高の靴です。 虹彩窩(IT)バンド症候群.

これは、過度の訓練、多くの丘の走り、間違ったようなさまざまな原因によって起こる可能性があります 実行形式、他の中で。 これらの怪我は、数ヶ月かかることがあるので、非常にイライラします。 これは、さまざまな企業が膝の問題のサポートを提供する靴を設計した理由です。

間違ったこと

iliotibial band(ITB)は、通常、足を踏み入れるたびに脚の安定性を提供することを仕事とする構造物です。 それは、大腿部の外向きの動きの股関節筋肉に作用し、また、膝関節内の動きに対抗するのに役立つ。 このバンドは股関節から始まり、膝関節のすぐ下で終わります。

ITBの繰り返し使用はストレスをもたらし、膝の痛みを引き起こす。 ITBがそれにスナップしているときに、ジョイントからの感覚をクリックすることに気づくでしょう。 この痛みは、かかとが地面に接触したときに常に経験されます。 ゆっくりと下降すると症状が悪化する傾向があります。

ITBSは通常、走っている間に緊張感から始まりますが、痛みが重度で耐え難いほどのポイントまで続きます。 過度のストレスやけがをするとITBは引き締めますが、これは主要な問題ではありません。 この怪我の原因は、ITBの機能と周囲の弱点です。

ITBは一般的に弱い構造であり、その周囲の弱点があれば怪我につながる。 ほとんどのランナーは筋力が弱く、筋力トレーニングをしていないか、左右に動いたことがないスポーツのために筋肉が弱いです。

ランニングシューズitb-syndrome3ITバンド症候群の徴候

ニー・ハーツ768x511ランナーであれば、ITBSを次のように区別することができます。

  • 腫れ
  • 膝を伸ばすときのひび割れ感
  • 太ももに移動する可能性のある膝の外側には、燃え上がり、刺すような感じがします。 特に後半には、このような不快感に気付くでしょう。
  • 45度で膝を曲げると、重度の外科的膝の痛みを引き起こす

あなたがITBSのベストランニングシューズを選択する際に従うべき基準

あなたは常にランニングシューズを購入するときに考慮する必要があります様々なものがあります。 ほとんどのランナーは膝の痛みを経験するので、痛みを緩和させることなく緩和するのに役立つ靴を探すのが賢明です。 以下は、ランニングシューズで注目すべき機能の一部です:

安定性/サポート

モーションコントロールの欠如と安定性の欠如のために膝の痛みがあるのが一般的であるため、走っている間に必要なサポートを提供する靴を選ぶことは良いことです。 ランニングシューズに安定性がない場合は、膝を伸ばすことになり、走っている間に痛みや不快感を感じます。

フィット

ランニングシューズrunning2あなたが痛みをなくしたいのであれば、長期的には問題を引き起こして痛みを軽減するので、適切な靴を探すことを検討するかもしれません。 十分なかかとスペース、十分なつま先ボックスルーム、および広い足のための十分なスペースを提供する靴のような細部に注意を払う。 あなたのつま先は拘束されずに自由に動くことができます。

あなたの足が自由に動くことができず、つま先の広がりが制限されていると、足、脚、および膝に痛い問題を引き起こす可能性があります。

モーションコントロールフットウェアはすべての解決策ではありません。 あなたは足が自然に機能するようにする必要があります。

快適さ

誰も不快な靴を着たいとは思わない! これらの選択された最高の靴のそれぞれは、あなたのランニングを楽しむことができるように、上と下の快適さが備わっています。

これらの靴のほとんどは、DNA技術、ゲルクッション、REVliteミッドソールで作られています。

耐久性

あなたのランニングシューズは、長期的には痛みを引き起こすので、崩壊することなくコースを走らなければなりません。 彼らがあなたにサポートを提供することを約束すれば、彼らはそれだけをして、あなたが走っているときに剥がれて裂け始めるべきではありません。

通気性

これは膝とは関係ありませんが、ランニングシューズには余分な湿気が蓄積するのを防ぐのに十分な呼吸スペースがあり、不快感や足に関連する問題を引き起こす可能性があります。

膝の痛みには魔法の治療法はなく、根本的な原因を常に知っておくべきです。 こうすることで、痛みを最小限に抑えたり、痛みを完全に排除したりする最適なソリューションを考え出すことができます。 さまざまな膝痛の原因がありますが、この記事ではITB症候群の原因の1つに焦点を当てています。

以下の5シューズは耐久性テストに合格し、最高のパフォーマンスを発揮します。

トップ5シューズのレビュー

これらの靴はランナーの福祉を念頭に置いて選定されています。 彼らはITBSを扱うのを手伝ってくれるでしょう。これはほとんどの人にとって問題です。 この状態に対処する一つの方法が良いランニングシューズを得ているので、ここでそのような製品のレビューです。

アシックスジェルカヤノ23

ランニングシューズ41eQ53NInwL._SL250_このアップグレードされたバージョンは軽量で、あらゆる膝の問題に役立ちます。 あなたが走っているときにショックを吸収し、グリップ、フィット感、耐久性などの他の機能を吸収するのに役立つクッション性を提供します。 靴にはアウターソールが付いていますので、できるだけ長く履くことができます。

PROS

  • ゲルクッションはショックアブソーバーとして機能し、より快適になります
  • 優れた通気性を備えています
  • 過度の痛みや膝の痛みに最適です
  • アウトソールの牽引力は、さまざまな面でのサポートを提供します

コンズ

  • それは少し高価です

ニューバランス890v5

新しいバランスvそれは、5ベストランニングシューズのトップです。 また、膝の痛みの問題を抱えているほとんどのランナーにとって、これは最初の選択肢でした。 このペアは上記のすべての機能も備えており、これを最善の選択としています。

PROS

  • FantomFitの偉大なデザインのために、通気性とフィット感のいずれかが付いています
  • その滑らかな上部構造は刺激が起こらないことを保証する
  • REVliteミッドソールは、あなたに必要なクッション性を提供します

コンズ

  • それは狭いつま先箱を持っていて、広い足の人に合わないかもしれません

プーマファウス600 V3

ランニングシューズ41alXU8oEPL._SL250_プーマのモデルは決して失望していないし、これも例外ではない。 Puma Faas 600は、あなたの膝の痛みに対する解決策です。 それはまた、短手のための手頃な価格のオプションです。

PROS

  • 優れた通気性
  • 合理的な価格で来る
  • レーシングシステムとフィット感があなたに安全で快適な走りを提供します
  • 完璧にフィットするように設計されています

コンズ

  • アウトソールの耐久性に関する懸念が報告されている

ニューバランス1080v7

ランニングシューズ51PjsjoRrgL._SL250_これはリストの別の素晴らしい選択肢です。 ニューバランスフレッシュフォームシリーズの一つです。 そのミッドソールは、膝の痛みを解消するための快適性と必要なサポートを提供します。

PROS

  • 非常に耐久性のある
  • 長時間の走行には十分な通気性
  • フレッシュフォームミッドソールからのクッション性とサポート性
  • あなたに自信を持たせる靴下のようにフィットします

コンズ

  • 上のデザインはシームレスではありません
  • 堅くすることができます

Sauconyハリケーン16

ランニングシューズ41onfkrTORL._SL250_これはSaucony Hurricaneの16th版で、安定性と保護の組み合わせを提供します。 膝の痛みのある人は、この靴が提供する安定性に同意しています。 それはまた、あなたが何もせずに長時間走るのを助けるためにクッションされています 痛みまたは傷害。 それは重いランナーや活動していないために形が整っていない人に最適です。

PROS

  • 優れた安定性
  • 軽量ラバーは保護とクッションを提供
  • グレートグランドコンタクト
  • リフレクティブパーツで安全な走行が可能
  • 快適性を高めるSauc-Fitテクノロジーが付属

コンズ

  • それは少し狭いです
  • 選択できる限定色
  • 速いランナーのために重くなるかもしれない

あなたが長距離のランナーである場合、あなたの靴のクッションは非常に簡単に磨耗することを知っていることを知って良いですし、彼らは外でよく見えるので、あなたはそれらを使用し続けるように誘惑されるかもしれません。 これは大きな間違いです。 以下は、ITBSの再発防止に役立ちます。

  • 履き心地の良い靴を頻繁に交換してください。
  • クッションが元に戻るように常に靴を履いてください。 2組のランニングシューズを持つことが賢明でしょう。

靴はあなたにITBSからの救済を提供することができますが、痛みに完全に対処する、または痛みを完全に取り除くための他の方法を検討する方が良いでしょう。 また、何が原因で問題が発生するのかを知り、それを回避してください。

これらの靴は、試験され、試験され、iliotibial band syndromeの管理に役立ち、支援を提供することが分かっています。 Asicsはこれらの最高の靴をリードしています。 上に見たように、最高の衝撃吸収と最高の快適さを提供するゲルクッションが付属しています。 そのソールは、あなたがどんな地形にも取り組むのを助けるために作られています。そして、あなたの膝が後であなたに感謝することを保証することができます。 唯一の欠点は、上側の価格である。 しかし、安価であることを常に忘れないでください。

あなたがITBSに苦しんでいる活発な人やアスリートである場合は、あなたの好みや選択に応じて、これらの靴のペアを手に入れましょう。

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ゾーイ・ミラー
ゾーイ・ミラー

ちょっとそこに、私はゾーイ、創始者とバブルアウトのメインエディタです。 私は、誰も希望しているように人生がスムーズでないことを知っています。それは私のものと同じです。 私は数年前に恐ろしいニュースを受けました。この問題を乗り越えて走っていました。 これにより私はこのブログを作成するのに十分な動機を与えてくれたので、できるだけ多くの日常的な問題に対して援助を与えることができます。 あなたが好奇心をそそられている理由が、「バブルアウト」がブログの名前なのであれば、「About」ページをチェックして、私についてもっと知ることができます。

 

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