頭を下げて、肩を前に引っ張って=電話の首の痛み
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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頭を下げて、肩を前に引っ張って=電話の首の痛み

スマートフォンに装着して長時間見下ろすと、 電話の首の痛み。 私たちは皆、家族、友人、仕事などに常につながっています。 頭を下げ、肩を前に曲げ、首を不快な角度から長い間緊張させます 首の怪我が発生する可能性があります。 これは、スマートフォンを使用しながら適切な姿勢を維持する方法を知ることと関係があります。

私たちのほとんどはこの症候群をテックネックとして知っています、 テキストネック、および会話やテキストメッセージ送信などの際に首を過度に前方および下方に緊張させることによって引き起こされます。 この位置を長く保持しすぎると、首の筋肉の緊張と痛みを引き起こします。 これは、ユーザーが肩を前に丸めるハンドヘルドデバイスでも発生します。 ぎこちない首の天使と丸みを帯びた肩が上半身全体を緊張させます。

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電話の首の痛みストレッチ/ヒント

ここにいくつかあります いくつかの軽いストレッチと一緒のヒント/演習 首の筋肉を柔軟で弛緩させる.

  • 電話を目の高さに持っていくようにしてください。
  • 下を向いたままにならないように、周りを確認し、数分ごとに画面から見上げてください。
  • 軽くて簡単 首のストレッチとエクササイズ.

チンタック

移動 あごを胸に向けて5秒間押します 首から頭蓋の付け根、背中の中央まで快適なストレッチがあるからです。 完全に伸ばされたと感じるまで、数回から10回まで試してください。.

サイドベンド

頭を右に傾け、耳を肩に近づけます。 可能であれば、手で頭をさらに伸ばします。 20秒間押し続けます。 頭を中央に戻し、左に傾けて20秒間保持します。 この動作を両側で3〜5回繰り返します.

頭の回転

顎を右肩に向けて回転させ、20秒間保持します。 可能であれば、手で頭をさらに伸ばします。 頭を中央に戻し、左に回転して、20秒間保持します。 この動作を両側で3〜5回繰り返します。

首の痛み 完全な怪我や状態に変わる可能性があります 個人がこの形の非常に悪い姿勢を続けている場合。 私たちの体の世話をすることが優先事項である必要があります。 適切な姿勢を習慣にすると、首や背中の痛みの進行を防ぐのに役立ちます。 これと関連する姿勢と生体力学的問題。 適切な姿勢とは、頭が直立し、耳が肩と一致し、肩甲骨が下にあることを意味します。

カイロプラクティックネックトリートメント

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