エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
健康、栄養、傷害に関連するさまざまなトピックについてのブログ記事を楽しんでいただければ幸いです。 ケアを求める必要が生じたときにご質問がある場合は、私たちまたは私自身に電話することを躊躇しないでください。 事務所または私に電話してください。 Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444よろしくおねがいします。 Dr. J

首の膨らんだ椎間板ヘルニアのカイロプラクティックのエクササイズとストレッチ

A 椎間板の膨らみは、脊椎間の支持ゲル充填物が所定の位置からずれ始めるときに発生します。。 治療せずに放置すると椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。 自然に治ることもありますが、 注意しないと、誤って症状や怪我を悪化させる可能性があります。 このため、安全かつ適切に怪我を治すためにカイロプラクティック治療が推奨されています。 治療には通常、個人が自宅で行えるストレッチや運動が含まれます。 どのエクササイズやストレッチが安全で、どのように正しく行うかを知ることで、痛みが軽減され、椎間板が自然に元の位置に戻るようになります。 カイロプラクター公認のエクササイズやストレッチをご紹介します。

11860 Vista Del Sol、セント128 首のバルジディスクのカイロプラクティックエクササイズとストレッチ

首の膨らんだ椎間板

正常な位置から押されると、脊椎が厄介な角度に移動する可能性があります。 これは姿勢に影響を与え、周囲の神経や関節に損傷を与える可能性があります。 未治療のまま放置すると、次のような原因となる可能性があります。

  • 目まい
  • 頭痛
  • 柔軟性の欠如

運動を避ける 次のような過度の動きを伴う激しいもの:

  • 跳躍
  • Running:
  • 重量挙げ
  • 患部に負担がかかる可能性があるため、 痛みが悪化する可能性があり、近くの椎間板も裂けるリスクが高まります。
11860 Vista Del Sol、セント128 首のバルジディスクのカイロプラクティックエクササイズとストレッチ

安全な首のエクササイズとストレッチ

チンタック

このストレッチにより、膨らんだ椎間板をさらに損傷することなく、上部椎骨を動かすことができます。。 チンタックをするには:

  • まずは正しい姿勢で座りましょう。
  • ゆっくりと頭を肩に向かって後ろに傾けます。
  • 首の上部の筋肉がわずかに引き寄せられる感覚があるはずです。
  • この位置を数秒間保持します
  • ゆっくりと頭を胸に向けて下げます。
  • 慎重にあごを胸の上部に触れるようにしてください。
  • 数秒間押し続けます。
  • このプロセスを 10 回繰り返します。

スタビリティボールストレッチ

バランスボールのエクササイズとストレッチ 膨らんだ椎間板を減らすのに最適な方法です。 動きは可能ですが、脊椎への圧力の発生を防ぎます。 XNUMX つのエクササイズでは、慎重に上下に跳ねる必要があります。 これをする:

  • 正しい姿勢で中央に座ります。
  • 腕の側面を平らに保ちます。
  • ゆっくりと体を上下に動かします。

この単純な動作により、脊椎周囲の血流が増加し、患部に治癒栄養素がもたらされます。

11860 Vista Del Sol、セント128 首のバルジディスクのカイロプラクティックエクササイズとストレッチ

肩甲骨を絞る

肩甲骨を絞る 背中上部全体の緊張を解放するのに最適です。 これにより、凝り固まった筋肉が落ち着くため、椎間板ヘルニアや膨らんだ椎間板の治癒が早くなります。 実行するには:

  • 正しい姿勢で立ちます。
  • ボディが一直線になっていても緩んでいることを確認してください。 緊張が存在すると、ストレッチを行うのが難しくなる可能性があります。
  • 肩甲骨がくっつくようにゆっくりと引きます。
  • 若干の引っ張り感があるはずです。
  • 位置を10秒間保持します
  • 肩を元の位置に戻します。
  • 5回繰り返します。

ベッドネックエクステンション

このストレッチは背骨を伸ばす効果があります。 椎骨の間にスペースを作り、膨らんだ椎間板を適切な位置に戻すのを助けます。

  • ベッドに横向きに仰​​向けに寝ます。
  • 首を端に合わせ、頭が少し落ちるようにします。
  • 伸びを感じるまで、頭を床に向かってゆっくりと傾けます。
  • XNUMX分間ほどその姿勢を保ちます。
  • 頭を元に戻します。
  • さらに数回ストレッチを続けます。
  • 不快感、痛み、チクチク感がある場合は、すぐに中止してください。

これは、ストレッチが間違って行われているか、膨らんだ椎間板が炎症を起こしていることを示している可能性があります。

アイソメトリックホールド

等尺性運動 特定の筋肉に焦点を当てます。 アイソメトリックホールドは首の筋肉を治すのに役立ちます。 これにより、神経が圧迫されたり、膨らんだ椎間板がさらにずれてしまうのを防ぎ、頭と首上部の周囲の圧力を軽減します。 首の筋肉が伸びて血流が促進されます。

  • 正しい姿勢で座りましょう。
  • 手のひらを額の上に置きます。
  • 額に手をしっかりと押し込みます。
  • 頭を動かさないようにしてください。
  • 手のひらを額に15秒間押し続けます
  • リリース
  • 数回繰り返します。

運動とストレッチのヒント

これらのエクササイズやストレッチは効果的で有益ですが、 やりすぎないように注意してください。 動いたときに痛みがある場合は、運動やストレッチを中止してください。 できるだけ一貫してエクササイズやストレッチを行うようにしてください。 これは、体が適切かつ安全に治癒するのに役立ちます。

カイロプラクターを訪ねる

脊椎関連の最良の治療オプションの XNUMX つはカイロプラクティックです。 首の膨らんだ椎間板を治す効果があり、体全体の柔軟性を高めるのに役立ちます。 調整の種類は、状態の重症度によって異なります。 ほとんどの場合、屈曲伸延法が使用されます。 の カイロプラクターは特定の領域に手を押してマッサージし、椎間板を適切な位置と形状に戻します。 これにより炎症が軽減され、痛みが軽減されます。

体組成

位相角筋肉脂肪分析

透析時間により、次のような生活習慣が乱れることがあります。

  • ダイエット
  • 運動
  • につながる:
  • 栄養不良
  • 筋肉の喪失

身体組成の変化を特定することで、 ヘルスコーチ、栄​​養士、栄養士 食事計画を調整し、筋肉と脂肪のバランスの重要性を個人に教育します。 通常の食事摂取量の制限や運動不足は、体組成のマイナスの変化につながる可能性があります。 InBody はこれらの変化を追跡するため、ヘルスコーチ、栄​​養士、栄養士は、筋肉と脂肪の維持を促進するための食事と運動の必要性について個人を教育できます。 各個人に特有の変化を理解することで、専門家は具体的な食事の推奨事項を作成することができます。

免責事項

ここに記載された情報は、資格のある医療専門家や免許を持った医師との一対一の関係に代わるものではなく、医学的なアドバイスでもありません。 ご自身の調査と資格のある医療専門家とのパートナーシップに基づいて、ご自身の医療に関する決定を下すことをお勧めします。 私たちの情報の範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、理学療法、健康、デリケートな健康問題、機能性医学の記事、トピック、ディスカッションに限定されています。 私たちは、幅広い分野の専門家と臨床協力を提供し、提供します。 各専門家は、専門的な業務範囲とライセンスの管轄区域によって管理されます。 私たちは、機能的な健康とウェルネスのプロトコルを使用して、筋骨格系の傷害や障害の治療とケアをサポートします。 私たちのビデオ、投稿、トピック、主題、および洞察は、私たちの臨床業務範囲に直接的または間接的に関連し、サポートする臨床事項、問題、およびトピックをカバーしています。* 私たちのオフィスは、裏付けとなる引用を提供する合理的な試みを行っており、私たちの投稿をサポートする関連する調査研究。 当社は、要望に応じて、規制委員会および一般の人々が利用できる裏付けとなる研究研究のコピーを提供します。 私たちは、特定のケアプランや治療プロトコルにどのように役立つかについて追加の説明が必要な事項をカバーしていることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに詳しく議論したい場合は、お気軽に Alex Jimenez 博士に問い合わせるか、915-850-0900 までご連絡ください。

アレックス・ヒメネスDC、MSACP、CCST、IFMCP、CIFM、CTG *
Eメール: Coach@elpasofunctionalmedicine.com
電話:915-850-0900
テキサス州とニューメキシコ州でライセンス供与

参考文献

BMJ。 2017首の痛みの診断と管理の進歩。 入手可能: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807894 /

メイヨークリンプロック。 2015年。首の痛みの疫学、診断、および治療。 入手可能: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25659245 /

OrthopJを開く。 2016.慢性的な首の痛みの定性的な説明は、結果の評価と分類に影響を及ぼします。 入手可能: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5301418/

免責事項を投稿

専門的な実践範囲*

ここに記載されている情報は「首の膨らんだ椎間板ヘルニアのカイロプラクティックのエクササイズとストレッチ「」は、資格のある医療専門家または資格のある医師との XNUMX 対 XNUMX の関係に代わるものではなく、医学的アドバイスでもありません。資格のある医療専門家との調査とパートナーシップに基づいて医療に関する決定を下すことをお勧めします。

ブログ情報とスコープディスカッション

私たちの情報範囲 カイロプラクティック、筋骨格、 鍼、 理学療法、健康、病因の一因となる 内臓障害 臨床プレゼンテーション、関連する体性内臓反射臨床ダイナミクス、亜脱臼複合体、敏感な健康問題、および/または機能医学の記事、トピック、およびディスカッション内。

私たちは提供し、提示します 臨床コラボレーション さまざまな分野の専門家とともに。 各専門家は、専門的な業務範囲とライセンスの管轄区域によって管理されます。 私たちは、機能的な健康とウェルネスのプロトコルを使用して、筋骨格系の損傷や障害の治療とケアをサポートします。

当社のビデオ、投稿、トピック、主題、および洞察は、当社の臨床業務範囲に関連し、直接的または間接的にサポートする臨床事項、問題、およびトピックをカバーしています。

私たちの事務所は、根拠となる引用を提供するよう合理的に努め、私たちの投稿を裏付ける関連する研究研究を特定しました。 リクエストに応じて、規制委員会や一般の人々が利用できる裏付けとなる調査研究のコピーを提供します。

特定のケアプランまたは治療プロトコルでどのように役立つかについての追加の説明が必要な事項をカバーしていることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、お気軽にお問い合わせください アレックス・ヒメネス博士、DC, をご覧いただくか、 915-850-0900.

私たちはあなたとあなたの家族を助けるためにここにいます。

祝福

アレックス・ヒメネス博士 DC、 MSACP, RN*、 CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

Eメール: Coach@elpasofunctionalmedicine.com

カイロプラクティックドクター(DC)のライセンスを取得 テキサス州 & ニューメキシコ州*
テキサス DC ライセンス番号 TX5807、ニューメキシコ州 DC ライセンス番号 # NM-DC2182

正看護師(RN*)の免許を取得 フロリダ州
フロリダ州ライセンス RN ライセンス番号 RN9617241 (管理番号 3558029)
コンパクトステータス: 複数の州のライセンス: での練習を許可されています 40州*

現在入学済み: ICHS: MSN* FNP (家庭看護師プログラム)

アレックス・ヒメネス博士 DC、MSACP、RN* CIFM*、IFMCP*、ATN*、CCST
私のデジタル名刺

再び私たちはあなたを歓迎します¸

私たちの目的と情熱:私はカイロプラクティックの医師であり、臨床生理学、総合的な健康、実践的な筋力トレーニング、完全なコンディショニングに焦点を当てた進歩的な最先端の治療法と機能的リハビリテーション手順を専門としています。 私たちは、首、背中、脊椎、軟部組織の損傷後の正常な身体機能の回復に焦点を当てています。

私たちは、すべての年齢のために、専門のカイロプラクティックプロトコル、ウェルネスプログラム、機能的および統合的栄養、敏捷性およびモビリティフィットネストレーニング、およびリハビリテーションシステムを使用しています。

効果的なリハビリテーションの延長として、私たちも患者、傷痍軍人、アスリート、老若男女に、さまざまな筋力器具、高性能エクササイズ、高度な敏捷性治療オプションを提供しています。 私たちは、都市の最高の医師、セラピスト、トレーナーと協力して、高レベルの競争力のあるアスリートに、施設内で最高の能力を発揮する可能性を提供しています。

私たちは過去30年間に何千人ものエルパソーン人と一緒に私たちの方法を使用することに恵まれており、研究されている非手術法や機能的なウェルネスプログラムを実施しながら患者の健康と体力を回復させました。

私たちのプログラムは自然であり、有害な化学物質、物議を醸すホルモン補充、不要な手術、または中毒性のある薬物を導入するのではなく、特定の測定された目標を達成するために体の能力を使用します。 より多くのエネルギー、前向きな姿勢、より良い睡眠、そしてより少ない痛みで満たされる機能的な生活を送ってほしいです。 私たちの目標は、最終的に患者が最も健康的な生き方を維持できるようにすることです。

少しの作業で、年齢や障害に関係なく、最適な健康状態を達成することができます。

あなたとあなたの家族の健康を改善するために私たちと一緒にいてください。

それはすべてについてです:生きること、愛すること、そして重要なこと!

ようこそ&神のご加護を

ELパソロケーション

イーストサイド:メインクリニック*
11860 Vista Del Sol、Ste 128
電話番号: 915-412-6677

中央: リハビリテーションセンター
6440ゲートウェイイースト、ステB
電話番号: 915-850-0900

ノースイースト リハビリテーションセンター
7100 Airport Blvd、Ste。 C
電話番号: 915-412-6677

アレックス・ヒメネスDC、MSACP、CIFM、IFMCP、ATN、CCST
私のデジタル名刺

クリニックの場所1

住所: 11860 Vista Del Sol Drスイート128
エルパソ、TX 79936
お電話番号
:(915)850-0900
メール送信
ウエブサイトDrAlexJimez.com

クリニックの場所2

住所: 6440ゲートウェイイースト、ビルB
エルパソ、TX 79905
電話番号: (915) 850-0900
メール送信
ウエブサイトElPasoBackClinic.com

クリニックの場所3

住所: 1700 NサラゴサRd#117
エルパソ、TX 79936
電話番号: (915) 850-0900
メール送信
ウエブサイトChiropracticScientist.com

フィットネスとリハビリをプレイするだけ*

住所: 7100エアポートブールバード、スイートC
エルパソ、TX 79906
電話番号: (915) 850-0900
メール送信
ウエブサイトChiropracticScientist.com

Rxとしてプッシュ&リハビリ

住所: 6440ゲートウェイイースト、ビルB
エルパソ、TX 79905
お電話番号
:(915)412-6677
メール送信
ウエブサイトPushAsRx.com

プッシュ24 / 7

住所: 1700 Eクリフ博士
エルパソ、TX 79902
お電話番号
:(915)412-6677
メール送信
ウエブサイトPushAsRx.com

イベント登録:ライブイベントとウェビナー*

(今すぐ参加して登録してください)

コール(915)850-0900今日!

RateMD *によってエルパソの医師およびスペシャリストのトップに評価されました| 2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年、2020年、2021年

エルパソのベストカイロプラクター

ここでQRコードをスキャンします-ここでJimenez博士と個人的に接続します

Qrcodeカイロプラクター
ヒメネス博士のQRコード

追加のオンラインリンクとリソース(24時間年中無休で利用可能))

  1. オンライン予約または相談:  bit.ly/Book-Online-予定
  2. オンライン身体傷害/事故摂取フォーム:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. オンライン機能医学評価:  bit.ly/機能

免責事項*

ここに記載されている情報は、資格のある医療専門家、資格のある医師とのXNUMX対XNUMXの関係を置き換えることを意図したものではなく、医学的アドバイスでもありません。 資格のある医療専門家との研究とパートナーシップに基づいて、独自の医療決定を行うことをお勧めします。 私たちの情報範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、物理医学、健康、敏感な健康問題、機能医学の記事、トピック、およびディスカッションに限定されています。 私たちは、幅広い分野の専門家との臨床協力を提供し、提示します。 各スペシャリストは、専門的な業務範囲とライセンスの管轄によって管理されます。 私たちは、筋骨格系の怪我や障害の治療とケアをサポートするために、機能的な健康とウェルネスのプロトコルを使用しています。 私たちのビデオ、投稿、トピック、主題、および洞察は、私たちの臨床実践範囲に直接または間接的に関連し、サポートする臨床問題、問題、およびトピックをカバーしています。関連する調査研究または私たちの投稿をサポートする研究。 リクエストに応じて、規制委員会や一般の人々が利用できる裏付けとなる調査研究のコピーを提供します。

特定のケアプランまたは治療プロトコルでどのように役立つかについての追加の説明が必要な事項をカバーしていることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、お気軽にお問い合わせください アレックス・ヒメネス博士 をご覧いただくか、 915-850-0900.

アレックス・ヒメネス博士 DC、 MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

Eメール: Coach@elpasofunctionalmedicine.com

電話:915-850-0900

ライセンス済み テキサスとニューメキシコ*

アレックス・ヒメネスDC、MSACP、CIFM、IFMCP、ATN、CCST
私のデジタル名刺

免責事項を投稿

専門的な実践範囲*

ここに記載されている情報は「筋肉の成長: 栄養、遺伝学、トレーニングの説明「」は、資格のある医療専門家または資格のある医師との XNUMX 対 XNUMX の関係に代わるものではなく、医学的アドバイスでもありません。資格のある医療専門家との調査とパートナーシップに基づいて医療に関する決定を下すことをお勧めします。

ブログ情報とスコープディスカッション

私たちの情報範囲 カイロプラクティック、筋骨格、 鍼、 理学療法、健康、病因の一因となる 内臓障害 臨床プレゼンテーション、関連する体性内臓反射臨床ダイナミクス、亜脱臼複合体、敏感な健康問題、および/または機能医学の記事、トピック、およびディスカッション内。

私たちは提供し、提示します 臨床コラボレーション さまざまな分野の専門家とともに。 各専門家は、専門的な業務範囲とライセンスの管轄区域によって管理されます。 私たちは、機能的な健康とウェルネスのプロトコルを使用して、筋骨格系の損傷や障害の治療とケアをサポートします。

当社のビデオ、投稿、トピック、主題、および洞察は、当社の臨床業務範囲に関連し、直接的または間接的にサポートする臨床事項、問題、およびトピックをカバーしています。

私たちの事務所は、根拠となる引用を提供するよう合理的に努め、私たちの投稿を裏付ける関連する研究研究を特定しました。 リクエストに応じて、規制委員会や一般の人々が利用できる裏付けとなる調査研究のコピーを提供します。

特定のケアプランまたは治療プロトコルでどのように役立つかについての追加の説明が必要な事項をカバーしていることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、お気軽にお問い合わせください アレックス・ヒメネス博士、DC, をご覧いただくか、 915-850-0900.

私たちはあなたとあなたの家族を助けるためにここにいます。

祝福

アレックス・ヒメネス博士 DC、 MSACP, RN*、 CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

Eメール: Coach@elpasofunctionalmedicine.com

カイロプラクティックドクター(DC)のライセンスを取得 テキサス州 & ニューメキシコ州*
テキサス DC ライセンス番号 TX5807、ニューメキシコ州 DC ライセンス番号 # NM-DC2182

正看護師(RN*)の免許を取得 フロリダ州
フロリダ州ライセンス RN ライセンス番号 RN9617241 (管理番号 3558029)
コンパクトステータス: 複数の州のライセンス: での練習を許可されています 40州*

現在入学済み: ICHS: MSN* FNP (家庭看護師プログラム)

アレックス・ヒメネス博士 DC、MSACP、RN* CIFM*、IFMCP*、ATN*、CCST
私のデジタル名刺