5デトックスの事実とフィクション| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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5デトックスの事実と虚構

近年、デトックスは、低カロリーのレジメンで体重を減らすための独自のダイエットの形になっています。 春が到来し、減量プログラムを念頭に置いている人もいるので、デトックスダイエットについての5つの一般的な神話と、それらが真実か偽かを見てみましょう。

解毒は自然な過程です

TRUE。 現実には、解毒は体内で絶えず進行している自然な浄化プロセスです。 すべてが正常に機能している場合、悪名高い毒素は、皮膚、肺、腎臓、腸、肝臓などの遺体として知られる体内のさまざまな器官によって破壊され、排出されます。 体内に蓄積する毒素(食物、空気、タバコ、化粧品、薬物、重金属、ストレス)は、代謝に応じてさまざまな速度で除去されます。 特に、有機性で農薬を含まない新鮮な果物や野菜などの抗酸化物質が豊富な食品を使用すると、一年中身体の解毒を助けることができます。

デトックスはダイエットです

偽。 抜本的な食事や断食は、解毒と同じものではありません。 ダイエットという言葉は、デトックスの概念と誤って関連付けられています。2つのアプローチには同じ目標がないためです。 実際、デトックスの目的は必ずしも体重を減らすことではありません。 ただし、お菓子の仕事を妨げる砂糖、ジャンクフード、バーベキューフードは避けてください。

植物をベースにしたサプリメントが役立ちます

TRUE。 特定の植物ベースの栄養補助食品やハーブティーのコースは、例えば、バーンアウト、ストレスや疲労の期間にデトックスのパフォーマンスをサポートし、最適化するために使用することができます。 アーティチョーク、ミルクシスル、ローズマリー、ターメリック、フェンネル、バーチ、タンポポ、ブラックラディッシュ、クイーンオブザメドード、フマリアが最も効果的です。 クロレラ、スピルリナ、ラミナリア・ジャポニカのような植物は、重金属(水銀、アルミニウム、鉛)との戦いに役立ちます。

ジュースやブイヨンはデトックスに良い方法です

偽。 果物や野菜が含まれていますが、ジュース、スープ、スープには2つの欠点があります。 まず、糖分と塩分が多く含まれており、新鮮な果物や野菜を丸ごと食べるよりも繊維が少ない。 第二に、体は機能するために最小限のタンパク質を必要とするため、液体のみの食事はお腹がすいてしまう可能性があるため、お勧めできません。 少量の白身の肉または豆類は、解毒プロセスを促進するために推奨されます。 また、夕食にはスープ+ハーブティー+ヨーグルトの組み合わせに頼らないでください。これにより保水性が向上する可能性があります。 ただし、大量の水を飲むことをお勧めします(1日あたり1.5l)。

マッサージは毒素を洗い流すのに役立ちます

TRUE。 肝臓、腎臓、腸の3つのグループの臓器で構成される腹部のマッサージは、毒素を排出するのに役立ちます。 しかし、リンパドレナージはさらに効果的であり、血液循環を促進し、リンパ系が血液によってろ過されない老廃物を排出するのを助けます。