5デトックスの事実とフィクション| テキサス州エルパソ、カイロプラクティック医師
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
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5デトックスの事実と虚構

近年、デトックスは、低カロリーレジメンで体重を減らすという独自の食生活の一形態となっています。 春が来て、体重減少プログラムを念頭に置いている人もいるかもしれませんが、ここではデトックスダイエットに関する5つの共通の神話と、それが真実か偽かを見ていきます。

解毒は自然な過程です

TRUE。 実際には、解毒は体内で絶え間なく進行中の浄化の自然な過程です。 すべてが正常に機能しているとき、悪名高い毒素は破壊され、身体のさまざまな臓器(皮膚、肺、腎臓、腸および肝臓)として知られています。 体内に蓄積する毒素(食物、空気、たばこ、化粧品、薬物、重金属、ストレス)は、代謝に応じて様々な速度で排除されます。 有機物で農薬を含まない新鮮な果物や野菜のような抗酸化物質が豊富な食品を使って、一年を通してあなたの体を解毒することができます。

デトックスはダイエットです

FALSE。 劇的な食生活や速いものは、解毒と同じものではありません。 2つのアプローチが同じ目標を持っていないので、ダイエットという言葉はデトックスの概念と間違って関連しています。 実際、デトックスの目的は、必ずしも体重を減らすわけではありません。 しかし、砂糖、ジャンクフード、バーベキュー食を避けるよう注意してください。

植物をベースにしたサプリメントが役立ちます

TRUE。 特定の植物ベースの栄養補助食品やハーブティーのコースは、例えば、バーンアウト、ストレスや疲労の期間にデトックスのパフォーマンスをサポートし、最適化するために使用することができます。 アーティチョーク、ミルクシスル、ローズマリー、ターメリック、フェンネル、バーチ、タンポポ、ブラックラディッシュ、クイーンオブザメドード、フマリアが最も効果的です。 クロレラ、スピルリナ、ラミナリア・ジャポニカのような植物は、重金属(水銀、アルミニウム、鉛)との戦いに役立ちます。

ジュースやブイヨンはデトックスに良い方法です

FALSE。 それらには果物や野菜が含まれていますが、ジュース、スープ、ブイヨンには2つの欠点があります。 第一に、それらは砂糖と塩を多量に含み、同等の新鮮な果物や野菜全体を食べるよりも繊維が少ない。 第二に、身体が機能するために最低限の量のタンパク質を必要とするため、あなた自身が飢えてしまう可能性があるため、液体のみの食事はお勧めできません。 少量の白い肉またはパルスは、デトックスプロセスを促進するために推奨されます。 そして、あなたの夕食のためにスープ+ハーブティー+ヨーグルトの組み合わせに頼らないでください。 しかし、水をたくさん飲むこと(1日あたり1.5l)をお勧めします。

マッサージは毒素を洗い流すのに役立ちます

TRUE。 肝臓、腎臓、および腸の3つの群の臓器がある腹部のマッサージは、毒素を洗い流すのに役立ちます。 しかし、リンパ排液はさらに効果的であり、血液循環を促進し、リンパ系が血液によって濾過されない廃棄物を排出するのを助ける。