健康とウェルネス:骨の健康| エルパソ、テキサス州カイロプラクティック博士
エルパソのカイロプラクター、アレックス・ヒメネス博士
健康、栄養、傷害に関連するさまざまなトピックについてのブログ記事を楽しんでいただければ幸いです。 ケアを求める必要が生じたときにご質問がある場合は、私たちまたは私自身に電話することを躊躇しないでください。 事務所または私に電話してください。 Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444よろしくおねがいします。 Dr. J

健康とウェルネス:骨の健康

適切な骨の健康を得るためには、多くの焦点と多くの栄養素が必要です。 骨の健康は、私たちの体の構造だけでなく、一般的な健康全般にとっても重要な側面です。 私たちの骨は骨髄を作り、収容します。 骨髄は、体内のすべての血液細胞が作られる場所です。 適切な骨の健康がなければ、血液、組織、その他の臓器系に機能障害が見られます。

年をとるにつれ、骨の健康が低下し始めます。 これはしばしば骨粗しょう症につながります。 骨量の減少、骨組織の劣化、骨折のリスクの増加を特徴とする複雑な疾患。 研究によると、股関節骨折が80つある場合、死亡率は60%です。 家族と双子を使用した研究では、骨粗しょう症に対する強い遺伝的寄与が示され、骨ミネラル量の変動の70〜XNUMX%は、遺伝的変動や食事やその他の環境要因の変動によって説明できます。 研究 骨粗しょう症の予防と管理:非薬理学的およびライフスタイルのオプション 骨折のリスクを減らすことができるライフスタイルの薬を示す研究記事です。

私たちの遺伝子は以下に関連しています:

  • カルシウム恒常性
  • ホルモン機能不全
  • 骨芽細胞と破骨細胞の発生と制御
  • 軟骨基質代謝
  • リポタンパク質代謝

骨芽細胞は睡眠不足、ストレス、栄養不足、カフェインが多すぎるために制御不能に追い込まれるため、ライフスタイルと栄養はこれらの遺伝子に大きな影響を及ぼします(これにより、カルシウムが尿に取り込まれ、体で使用できなくなります) 、運動不足、運動過剰、および 炎症。

遺伝子

VDR Fok1

私たちが持っているピーク骨量は遺伝的に決定されています。 VDRはビタミンD受容体遺伝子の略で、骨密度に対する遺伝的影響全体の70%を占めます。 VDRは、カルシウムのホメオスタシス、骨細胞の成長、および分化、ならびに腸内カルシウムの吸収にも寄与します。 野生型のTTは影響が大きいです。 ヘテロ接合体、TCは影響が低く、ホモ接合体CCは影響を与えません。

私たちは、T対立遺伝子がC対立遺伝子と同様にカルシウムを吸収しないことを見てきました。 TT対立遺伝子を持つ人は、骨代謝回転が高く、骨量減少を起こす可能性が高くなります。 これらは両方とも腰椎の骨粗しょう症と関連しています。

T対立遺伝子を持っている人にとっては、カルシウムとビタミンDを摂取することが重要です。これは、体が骨量減少を遅らせるのに必要な栄養素をより多く摂取するのに役立ちます。 さらに、カフェインは300日2mg(約XNUMX杯のコーヒー)に制限する必要があります。 最後に、私たちの骨は強いときに最もよく機能します。 健康な骨の成長を促進する最良の方法のXNUMXつは、耐荷重運動を練習することです。 詳細については、以下を参照してください GeneCards、The Human Gene Database。

VDR Bsm1

これは、遺伝子型によって影響が異なる別のビタミンD受容体遺伝子です。 野生型GGは影響を与えません。 ヘテロ接合体AGは影響が小さく、ホモ接合体AAは影響が大きくなります。 これらの遺伝子型では、A対立遺伝子は用量依存的な問題で骨量測定値の減少に関連付けられており、骨粗しょう症の素因を示しています。 個人のカルシウム摂取量が少ないと、リスクが高くなります。

A対立遺伝子を持っている場合は、栄養成分だけでなくサプリメントとしてカルシウムを摂取することが非常に重要です。 食事性カルシウムが少ない人は、リンの再吸収が少ないため、股関節骨折のリスクが高くなります。 カフェインはAアレルを持つ女性にも制限されるべきです。 運動は定期的なルーチンとして含まれるべきです。 詳細については、以下を参照してください GeneCards、The Human Gene Database。

VDR Taq1

別のビタミンD受容体はVDR Taq1です。 野生型のCCはインパクトが強い。 ヘテロ接合型CTの影響は小さく、ホモ接合型TTの影響はありません。 C対立遺伝子を持つ人は、骨代謝回転が高く、骨量減少が増加しているとされています。 これは、カルシウム摂取量が少ないときにピークになります。 C対立遺伝子を持っている人は、カフェインを減らし、通常のルーチンの一部として耐荷重運動を増やし、十分なビタミンDとカルシウムを確実に摂取することをお勧めします。 詳細については、以下を参照してください GeneCards、The Human Gene Database。

COL1A1

骨を作るにはタンパク質が必要です。 1型コラーゲンは骨に含まれる主要なタンパク質です。 1型コラーゲンは、他の1つのコラーゲン鎖(アルファ2およびアルファXNUMX)によって形成されます。 野生のGG遺伝子型を持つ個体は影響を示しません。 ヘテロ接合型GTは中程度の影響を示し、ホモ接合型TTは強い影響を示します。

T対立遺伝子は、骨細胞によって生成されるコラーゲンα鎖の比率に影響を与える能力があると報告されています。 これは骨の異常な石灰化と全体的な骨強度の低下につながる可能性があります。 T対立遺伝子を持つ女性は、脊椎で骨量が減少する可能性が高いため、特に注意が必要です。

個人は上記と同じ予防策に従う必要があります。 耐荷重運動ルーチンを組み込み、カルシウムを増やしながらカフェインを減らすことは有益です。 詳細については、以下を参照してください GeneCards、The Human Gene Database。

テストペアリング

個別化医療を開始してこれらの推奨事項を作成するのに最適な場所は、まず個人が持つ遺伝子型とその特定の危険因子を理解することです。 これは DNAの健康 DNA Lifeによるテスト。 レポートの例を以下に示します。

遺伝子を見つけたら、このテストと以下の微量栄養素テストを組み合わせます。 SpectraCell。 このテストでは、白​​血球に存在する微量栄養素の機能レベルと能力を測定します。 白血球は代謝が行われる場所です。 このテストでは、適切な成長、酵素、ホルモンの生成、発達、全体的な健康に必要な微量栄養素を測定します。 さらに、それが測定する微量栄養素のXNUMXつはビタミンDです。テストのサンプルを以下に示します。

利用可能な場合、これらXNUMXつのテストは、骨ミネラル密度を評価するためにDXAテストと組み合わせることができます。 このテストでは、骨折が発生する前に骨粗しょう症を診断できます。

骨は動的な組織であり、向きを変えることができることを忘れないでください。 これを行うには、骨の健康を優先する必要があります。 運動は、ストレスや圧倒を感じたときに人々が最初にやめることのXNUMXつです。 ただし、レジスタンストレーニング中に骨を引っ張って引っ張ると、骨に栄養素が蓄積され、健康な物質で分解されてより強く再構築されます。 レジスタンストレーニングは、適切な健康のために少なくとも週にXNUMX回行う必要があります。 レジスタンストレーニングに加えて、カルシウムを含む食品を増やすことは、骨の強度を高め、体に必須栄養素を提供するための素晴らしい方法です。 高カルシウムを含むいくつかの食品には、チーズ、ヨーグルト、牛乳、イワシ、ほうれん草、鱗、カブなどの濃い葉菜が含まれます。 さらに、高ビタミンDを含む食品に添加することも有益であることが示されています。 これらの食品には、マグロ、サバ、サーモン、チーズ、卵黄などの脂肪の多い魚が含まれます。

あなたの遺伝子を評価することは、真に個別化された医療における最初のステップです。 この情報を使用して、脆弱性を検出し、それに応じてペアをテストできます。 ここから、私たちはあなたのライフスタイルに変更を加えて、あなたの遺伝子がポジティブに発現するのをより良く助け、全体的な病気のリスクを減らすことができます。 始めるのに最適な場所は、キッチンです。 果物、濃い緑の葉、ヨーグルトを使った簡単な朝食を作成して、カルシウムを増やし、必要な栄養素を体に与えることができます。 -シニア健康コーチ、Kenna Vaughn

参照:

クリスチャンソンMS、シェンW.骨粗しょう症の予防と管理:非薬理学的およびライフスタイルの選択肢。 Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

私たちの情報の範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、身体医学、健康、敏感な健康問題および/または機能医学の記事、トピック、および議論に限定されています。 筋骨格系の怪我や疾患の治療と治療をサポートするために、機能的な健康とウェルネスプロトコルを使用しています。 私たちの投稿、トピック、主題、洞察は、臨床の実践範囲に直接または間接的に関連し、サポートする臨床の問題、問題、およびトピックをカバーしています。私たちの投稿をサポートしています。 また、要請があれば、理事会や一般に公開されている裏付けとなる調査研究のコピーも作成します。 特定のケアプランや治療プロトコルにどのように役立つかなど、追加の説明が必要な事項についても説明します。 したがって、上記の主題についてさらに議論するために、気軽に質問してください アレックス・ヒメネス博士 またはでお問い合わせください 915-850-0900 <tel:9158500900>。 テキサス*およびニューメキシコ*でライセンスされたプロバイダー